VLOG #2 - VIAGEM ILHABELA: Hospedagem, Praia Santa Tereza e Restaurante Manjericão No vídeo de hoje teremos um tour pela casa que aluguei no Airbnb para passar 8 dias em Ilhabela. A casa...

COMPRAS DO MÊS NO SUPERMERCADO ATACADISTA | VEGETARIANA 🌱 Oi gente! Hoje gravei as minhas compras do mês no mercado atacadista e mostrei tudo nesse vídeo! A nossa opção foi o Supermerca...

TREINO DE PERNAS SEM EQUIPAMENTO | 5 MIN RÁPIDO E EFICIENTE Oi gente! Hoje o treino é para as pernas, sem equipamento e rápido mas super eficiente. Queima muito!!! Espero que gostem...

O QUE EU COMO EM UM DIA - Vegetariana, Cutting Oi gente! Hoje vou mostrar pra vocês tudo o que eu como em 1 dia para perder gordura. Como já disse em outros videos, sou vegetariana e atualment...

COMO FAZER PESOS CASEIROS PARA TREINAR EM CASA | ACADEMIA EM CASA Oi gente! Nesse vídeo eu fiz um tutorial ensinando o passo a passo para você conseguir criar os seus próprios equipamentos...

MINGAU DE AVEIA PROTEICO ANABÓLICO | SEM WHEY Oi gente! Hoje vou ensinar uma das minhas receitas favoritas, diferente do mingau de maizena do tempo da vovó ou o do mingau de chocolate,...

TREINO PARA TONIFICAR OS BRAÇOS | 10 MIN SEM EQUIPAMENTO Oie gente! Hoje fiz um treino para tonificar e definir os braços, sem equipamento, rápido e super eficiente. Queima muito!!!...

GANHAR MASSA MUSCULAR EM CASA | PRINCIPAIS EXERCÍCIOS, DICAS Oi oi gente! Hoje o vídeo será sobre os principais exercícios para ganhar massa muscular em casa. Eu considero esses exercícios...

MEUS LOOKS DE ACADEMIA | DICAS E MARCAS Oi minhas preciosas! Hoje o vídeo está muito massa! Vou mostrar os meus looks fitness preferidos e vou dar uma super dica de como escolher as suas...

COMPRAS DO MÊS NO MERCADO ATACADISTA Oie gente! Hoje teremos mais um vídeo de compras do mês no mercado atacadista. A nossa opção foi o Supermercado Makro localizado em Shopping União...

MINHAS COMPRAS SAUDÁVEIS | Mercadão, Produtos Naturais, Dicas Oie gente! Hoje teremos mais um vídeo de compras aqui no canal, mas dessa vez é diferente. Fiz minhas compras saudáveis...

COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas Oi gente! Como prometido, hoje eu trouxe um vídeo sobre como dividir os treinos em casa, para te ajudar a montar o...

COMO PERDER GORDURA DA BARRIGA - O QUE EU FIZ? | Dieta, Exercícios e Dicas Oi gente! No vídeo de hoje eu vou contar a verdade sobre como perder barriga. Se você já foi aquela pessoa...

TREINO COMPLETO DE SUPERIORES EM CASA | Minha divisão atual, Métodos de treino, Equipamentos básicos Oi gente! ♡ No vídeo de hoje eu vou mostrar pra vocês o meu treino atual de superiores...

COMPRAS DO MÊS NO MERCADO ATACADISTA | Gastamos muito? Oie gente! Hoje teremos mais uma compra do mês, porque eu sei que vocês adoram hahaha... Fui novamente ao Supermercado Makro Atacadista,...

COME E FALA - COMO MANTER O FOCO NA DIETA? | DICAS DE ORGANIZAÇÃO PARA MANTER A CONSTÂNCIA NA DIETA Oiii minhas preciosas! ♡ Hoje resolvi gravar esse vídeo mais como uma forma de...

No vlog de hoje teremos atualizações da minha vida, rotina saudável de treino e dieta, recebidos, almoço em família com visita da minha irmãzinha e a novidade da nossa maior realização:...

TREINO DE ABDÔMEN PARA INICIANTE | 10 MINUTOS SEM EQUIPAMENTO Treino rápido e eficiente de abdômen para iniciante. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! Eu amo treinos que não precisam de muito para gerar resultados excelentes! Treino para definir o abdômen e secar a barriga rápido. Esse treino também pode ser feito com alguns equipamentos básicos como halteres e elásticos (mini band), que irão potencializar ainda mais os resultados. Espero que gostem do treino! Beijinhos ♡ TREINO ABDÔMEN COMPLETO: ➤ São 13 exercícios no total, sendo: ➤ 30 segundos de execução ➤ 10 segundos de descanso Fiz o circuito apenas 1x, mas para deixar ele ainda mais intenso eu repetiria 3x (com 30 segundos de descanso ao final de cada circuito). NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Você pode gostar desses vídeos também: ➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas: https://youtu.be/u3kIHWkH6wA ➤ MEUS LOOKS DE ACADEMIA | DICAS E MARCAS: https://youtu.be/8fNJw7tWVoU ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias: ​https://youtu.be/shjzi5czvuw​ ➤ TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO - TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO https://youtu.be/Bf4D6jwnnNs ➤ TREINO CARDIO PARA INICIANTES | 10 MIN SEM EQUIPAMENTO https://youtu.be/R6tj0VZPQtY ➤ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTO 12 MIN RÁPIDO E EFICIENTE https://youtu.be/e7h7XpeDjDw EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO: 🍑 Ki Pro Bands (bands de tecido): https://www.kiprobands.com/ Tenho cupom de 10% OFF nesse site, basta digitar THALINAROTINA no checkout Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/3wtjUqQ Relógio Smart Huawei Honor 5: https://amzn.to/2QMFLKC Mini Band de Borracha: https://amzn.to/3ugPQ03 Mini Band de Poliéster: https://amzn.to/3fjugDK Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3wxcNgW Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/3yEqM6v Tapete de Yoga: https://amzn.to/2T1hzF1 Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/3yAaEDc Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/3uczntO Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3vjLPJG MAKES QUE MAIS ESTOU USANDO ATUALMENTE: Base Líquida L30, Bruna Tavares: https://amzn.to/3hPgXg2 Pó Facial Translúcido Fenzza: https://amzn.to/3wAZ5tH Paleta de Iluminador Sunset Highlighter Ruby Rose: https://amzn.to/3vhX8C0 Corretivo Líquido M20, Bruna Tavares: https://amzn.to/3ukEdoV Corretivo Líquido M12, Bruna Tavares: https://amzn.to/34eIWxQ Paleta Quarteto De Contorno Ludurana: https://amzn.to/2Stf8eo Sombra de Sobrancelha Ruby Rose: https://amzn.to/3yDRMTC Paleta de Sombras The Flowers Ruby Rose: https://amzn.to/3vkP1or Lip Gloss Volumoso Max Love: https://amzn.to/3hSf8PI Protetor Labial Nivea Amora Shine: https://amzn.to/3fek6EC LIVROS QUE LI E INDICO: O milagre da manhã: https://amzn.to/3fevnF0 Essencialismo: https://amzn.to/2Sj3l21 O poder do agora: https://amzn.to/3yAi7Sx Roube como um artista: https://amzn.to/2QOubyJ O poder da ação: https://amzn.to/3wtoR2U ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X 🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮 Altura: 1,67.5 Peso: 57kg (Julho/2021) Cintura: 64cm Quadril: 100cm Coxa: 51cm Busto: 85cm Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/h4WqQ_pOQKs 🎶 Music by Christine Nguyen - Eventually - https://thmatc.co/?l=49931047 🎶 Music by Disco Shrine - Wanna Get Away - https://thmatc.co/?l=002375C3 🎶 Music by Taylor Belle - Real Ones - https://thmatc.co/?l=1ADE6CA2 #treinodeabdomen #treinoparasecarbarriga #barrigachapada

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TREINO DE SUPERIORES PARA INICIANTES - 12 MINUTOS SEM EQUIPAMENTO | MELHOR TREINO PARA SECAR OS BRAÇOS EM CASA Treino rápido e eficiente para definir os braços, costas, peito e ombros. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! E se quiser deixar ainda mais intenso e potencializar os resultados, é só acrescentar alguma carga (halteres de 1 ou 2kg) ou elásticos (mini band). Eu amo treinos que não precisam de muito para gerar resultados excelentes! Treino para tonificar os braços e gerar resistência. Espero que gostem do treino! Beijinhos🥰💗 ♡ TREINO DE SUPERIORES COMPLETO: ➤ São 3 séries no total, sendo: ➤ 30 segundos de execução (sem descanso entre os exercícios) ➤ 15 segundos de descanso apenas entre as séries NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Eu não serei responsável por qualquer lesão ou dano que você sofra como resultado deste vídeo. Você pode gostar desses vídeos também: ➤ TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO - TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO https://youtu.be/Bf4D6jwnnNs ➤TREINO DE ABDÔMEN PARA INICIANTE | 10 MINUTOS SEM EQUIPAMENTO https://youtu.be/h4WqQ_pOQKs ➤ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTO 12 MIN RÁPIDO E EFICIENTE https://youtu.be/e7h7XpeDjDw ➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas: https://youtu.be/u3kIHWkH6wA ➤ MEUS LOOKS DE ACADEMIA | DICAS E MARCAS: https://youtu.be/8fNJw7tWVoU ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias: ​https://youtu.be/shjzi5czvuw​ EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO: 🍑 Ki Pro Bands (bands de tecido): https://www.kiprobands.com/ Tenho cupom de 10% OFF nesse site, basta digitar THALINAROTINA no checkout Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/3wtjUqQ Relógio Smart Huawei Honor 5: https://amzn.to/2QMFLKC Mini Band de Borracha: https://amzn.to/3ugPQ03 Mini Band de Poliéster: https://amzn.to/3fjugDK Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3wxcNgW Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/3yEqM6v Tapete de Yoga: https://amzn.to/2T1hzF1 Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/3yAaEDc Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/3uczntO Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3vjLPJG MAKES QUE MAIS ESTOU USANDO ATUALMENTE: Base Líquida L30, Bruna Tavares: https://amzn.to/3hPgXg2 Pó Facial Translúcido Fenzza: https://amzn.to/3wAZ5tH Paleta de Iluminador Sunset Highlighter Ruby Rose: https://amzn.to/3vhX8C0 Corretivo Líquido M20, Bruna Tavares: https://amzn.to/3ukEdoV Corretivo Líquido M12, Bruna Tavares: https://amzn.to/34eIWxQ Paleta Quarteto De Contorno Ludurana: https://amzn.to/2Stf8eo Sombra de Sobrancelha Ruby Rose: https://amzn.to/3yDRMTC Paleta de Sombras The Flowers Ruby Rose: https://amzn.to/3vkP1or Lip Gloss Volumoso Max Love: https://amzn.to/3hSf8PI Protetor Labial Nivea Amora Shine: https://amzn.to/3fek6EC LIVROS QUE LI E INDICO: O milagre da manhã: https://amzn.to/3fevnF0 Essencialismo: https://amzn.to/2Sj3l21 O poder do agora: https://amzn.to/3yAi7Sx Roube como um artista: https://amzn.to/2QOubyJ O poder da ação: https://amzn.to/3wtoR2U ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X 🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮 Altura: 1,67.5 Peso: 57kg (Julho/2021) Cintura: 64cm Quadril: 100cm Coxa: 51cm Busto: 85cm Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/Py1PPbrXmZA 🎶 Music by TrigNO - Liquify (feat. Drezon Midwest) - https://thmatc.co/?l=064B0801 🎶 Music by Kabwasa - Dreamer (feat. Ayoni) - https://thmatc.co/?l=067A2606 🎶 Music by Parisalexa - Lv - https://thmatc.co/?l=AE0470DD 🎶 Music by TIGERDAZE & JAYA (Raise) - Lillian - https://thmatc.co/?l=D30D0EAE #treinodebraços #treinoemcasa #treinodesuperiores