Intermittierendes Fasten | LEAN GAINS | Tipps, 1700 Kalorien Ernährungsplan | Abs Workout

Muskeln aufbauen, Körperfett reduzieren und gesund abnehmen mit Intermittent Fasting (Intervallfasten). Ich beantworte eure Fragen, zeige euch meinen Alltag und meine Lieblingsrezepte. Habt ihr Fragen zum Thema Intermittent Fasting? Ab damit in die Kommentare. 1700 Kalorien Ernährungsplan: » Mahlzeit 1 (12:00) - Lunch - POACHED EGGS IN TOMATO SAUCE 2 Eier 170g Tomaten passiert 50g Jungszwiebel Salz, Pfeffer, frische Kräuter 50g Avocado 250g Kohlsprossen » Mahlzeit 2 (12:30) - Dessert - PROTEIN BITES 3-4 Eiklar 25-30g Whey Protein 15-20g Kokosmehl 1 TL Rohkakao 150g geraspelte Zucchini 10g Chia Samen Toppings: Goji Beeren, dunkle Schokolade (85%), Tiefkühlbeeren Mahlzeit 3 (18:00) - Abendessen - BLUMENKOHL PATTIES Blumenkohlreis 2 Eier oder 3-4 Eiklar Jungzwiebel, Salz, Pfeffer, Kräuter, Gewürze 50g Avocado Mahlzeit 4 (19:30) - Before Bed Snack - KURKUMA OATS 30g Haferflocken 30g Vegan Protein 10g Chia Samen 100g geraspelte Zucchini 300ml Mandelmich & Kurkuma Gewürzmischung 1 TL Rohkakao Pulver Toppings: Goji Beeren, Tiefkühlbeeren Mehr Infos zu meinem Trainingsplan: http://growingannanas.com GROW GUIDE Aktion: 20% sparen mit meinem Rabatt - Code GROW20 » JETZT ABONNIEREN: http://bit.ly/2QLvpXn » Jeden Sonntag, 19:00 Uhr ein neues Video zum Thema Fitness, Ernährung, Training » Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR » Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE Musik: Adele - Chasing Pavements (ABSRDST Remix)