UN CUERPO EN FORMA | 30 min de Hatha Yoga para tonificar todo el cuerpo | Anabel Otero
Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Un cuerpo en forma ▶︎ Esta es una práctica muy especial, concretamente porque vas a trabajar todo tu cuerpo incrementando por igual tu fuerza y tu flexibilidad. Ganarás en energía y te sentirás fuerte y ágil a partes iguales. Además, no extenuarás tu cuerpo como sucede cuando hacemos otro tipo de ejercicios, ya que el yoga se encargará de que no hagas sobre esfuerzos usando la consciencia y la atención como herramientas fundamentales del movimiento. Todos conocemos el poder de un cuerpo en forma, pero no todos somos conscientes de que el yoga, a diferencia de otras prácticas físicas, tiene una forma muy particular de fortalecerlo. A través de movimientos suaves tonificamos gradualmente los músculos a la vez que ganan amplitud y rango de movimiento con los estiramientos que acompañan cada postura. Así los músculos se enriquecen por la irrigación sanguínea que los movimientos le aportan y aumentan así su capacidad de tonificarse sin llegar a la extenuación. Además la respiración consciente y profunda que acompaña a cada movimiento, oxigenará nuestro cuerpo lo que nos permitirá recuperarnos mejor después del esfuerzo. SI ESTA CLASE TE HA GUSTADO, AQUÍ TIENES CLASES SIMILARES: 10 min de Hatha Yoga: https://www.youtube.com/watch?v=qESpCqbwkEU Yoga para Despertar con Energía: https://www.youtube.com/watch?v=W5d9c-8DFV4&t=32s Yoga para Activarte: https://www.youtube.com/watch?v=f7C9r_BdiJs&t=48s La secuencia de la clase de hoy empieza con el saludo al Sol y le siguen varias posturas basadas en la Secuencia de 12 posturas básicas propuestas por el maestro Swami Sivananda de la tradición Hatha Yoga Sivananda. Éstas son ideadas para trabajar todo tu cuerpo empezando por posturas invertidas, seguido de una secuencia para la espalda y finalmente, torsiones, equilibrios, flexión hacia adelanta y el triángulo. El resultado es una clase muy completa que estimula tu cuerpo por completo actuando en profundidad sobre glándulas endocrinas, sobre la irrigación de los órganos, sobre la concentración y aumentando la capacidad respiratoria. Es una forma estupenda de sentirte pleno y lleno de energía por la mañana. BENEFICIOS de esta CLASE: - Fortalece y flexibiliza la columna vertebral, el eje principal de una buena salud. - Conseguirás un cuerpo fuerte y flexible. - Mejorarás la recuperación después del esfuerzo. - Reducirás la grasa abdominal y fortalecerás tus piernas. - Aumentarás la estabilidad y el equilibrio de tu cuerpo. - Ejercitarás suavemente piernas y brazos incrementando la circulación. - Rejuvenece y aumenta la energía. ME ENCANTARÍA CONOCERTE MÁS! Deja un comentario sobre ti, si te ha ayudado esta clase y si te gustaría que hiciera otro video de este estilo! Me encanta saber de vosotros :) PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?... Web: (¡casi lista!) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel
