Gluteos en CASA en 15 min | Efectivo e intenso!

Hey máquinas! Chicas, hoy les tengo nueva rutina para glúteos firmes y bonitos en solo 15 minutos! La rutina es ideal para los días cuando no tienes mucho tiempo para entrenar o puedes usar esos ejercicios como un bono para tu rutina principal! Además te dejo unas rutinas para los glúteos perfectos que son más largas y potentes :) Para principiantes piernas perfectas https://goo.gl/XSORoy Trasero duro y redondo https://goo.gl/Az4tRk Intensa quemadora de glúteos https://goo.gl/Kayt66 *** NUEVO canal de vlogs, retos, vida día a día https://goo.gl/QIQVzw Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt Facebook http://full.sc/JiSVoo Twitter http://full.sc/JO8OjT Blog http://www.elenamalova.com/ *** PROGRAMAS de EJERCICIOS: Programa para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn Mega 5 semanas programa muy completo https://goo.gl/0xBt0n YOGA para ADELGAZAR https://goo.gl/iV1tq2 30 días programa adelgazar, tonificar https://goo.gl/9voIwc Cardio reto BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm Reto G.A.P. (glúteos, abdominales, piernas) https://goo.gl/ELWKam ABDOMINALES en 21 DIA https://goo.gl/g5PihY Rutinas AVANZADAS https://goo.gl/SQe4KV Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22 Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh Todos BALANCES encontrarás aquí https://goo.gl/qDZryD *Si tienes mucho sobre peso y poca actividad física, si eres sedentario, te recomendamos probar unas rutinas de programa OBESIDAD hechas para la gente que recién empieza a ejercitarse, para empezar pincha aquí https://goo.gl/VfzKgE Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3 Libro de yoga "50 asanas para empezar" pincha aquí http://goo.gl/gLcp2J Si te gustan mis rutinas y quieres ayudar a mi blog pincha aquí http://www.elenamalova.com/ y click botón "DONAR" Muchisimas gracias por tu apoyo! Suscríbete para no perder nuevas clases aquí http://full.sc/JHocN0 Mi canal con la música de cuencos + videos de relajación https://goo.gl/FKhZXM *Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte. Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios