Ejercicios para PRINCIPIANTES cardio SIN IMPACTO | Dia 1 MalovaElena

CALENDARIO del mes + intro https://goo.gl/krkDeq REGLAS PARA EL SORTEO DE LIBRO: 1. Publicar al menos 1 vez a la semana foto/video haciendo rutina del mes Octubre en SU CUENTA DE INSTAGRAM 2. Foto/video debe ser publicado en su perfil (NO STORIES ya que duran solo 24 horas) 3. Su cuenta debe estar ABIERTA (cuentas privadas no participan ya que no se puede ver las fotos) 4. Bajo último video del mes Octubre Viernes 03 de Noviembre en youtube dejar comentario con NOMBRE DE SU CUENTA DE INSTAGRAM para poder ver sus publicaciones durante Octubre, debe ser al menos 4 fotos o videos haciendo rutinas 5. Ganador se elige al azar Suerte para todos! *** Estiramiento para principiantes https://goo.gl/2Vk7m4 ¿Cómo entrenar? - Entrena según calendario 3 veces a la semana - Haz rutinas a cualquier hora del día - todo funciona - Escucha tu cuerpo, avanza en tu propio ritmo Si sientes algunas molestias, dolores, mareo - baja intensidad o para por completo el entrenamiento. Dolor muscular (fatiga) durante ejercicios es normal, dolor de los articulaciones, tendones, ligamentos, corazón etc NO es normal, no debes sentirlos. Si al día siguente estás muy adolorido es normal, pero el grado de dolor debe ser soportable, no empiezas nueva rutina si sientes que no estas capaz de terminarla por los dolores musculares toma día extra de descanso para la recuperación. TODAS rutinas de ese programa están aquí https://goo.gl/CYUPX1 * Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com * Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt Si te gustan las rutinas y quieres ayudar a canal https://www.paypal.me/malovaelena GRACIAS! Mis ropa es de https://www.dhanayoga.cl/ compra tu ropa para entrenar y hacer yoga usando código EMALOVA10 para conseguir 10% de descuento! VEA VIDEOS UTILES: - Cómo tener CINTURA DELGADA https://goo.gl/doyNCA - Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ - Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L - CELULITIS cómo eliminar https://goo.gl/hmjZTc - Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC - Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3 - RECETAS saludables y veganas https://goo.gl/D6pn9k OTROS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO: - Cuerpo perfecto en 4 semanas https://goo.gl/wip5dx - Programa para PRINCIPIANTES https://goo.gl/swmftG - Mes de TONIFICACION https://goo.gl/3Mv1KK - Glúteos y Piernas https://goo.gl/qnJ6ar - Abdominales y Core https://goo.gl/mKmT3p - Brazos y Espalda https://goo.gl/S1E2pU - Kick Boxing Cardio Mes https://goo.gl/GkcXuy - Reto HIT todos niveles https://goo.gl/s9VTjR - Adelgaza en 30 días https://goo.gl/ocB77j - Abdominales en 21 día https://goo.gl/vR8jvT - Mega 5 semanas reto https://goo.gl/LpNS7v - Reto G.A.P. gluteos, abdominales, piernas https://goo.gl/Uhhi5E - Cardio Mes https://goo.gl/6pWwLh - Mes de RESISTENCIA https://goo.gl/KYbHKJ - HIT para avanzados https://goo.gl/ogv9kV YOGA: - YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas https://goo.gl/zgBEbF - YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2 - YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm - YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD - Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J - YOGA programa 2016 https://goo.gl/PVvkiA - Pilates https://goo.gl/HmO3Fm - Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu - Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670 - Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg - Todos ESTIRAMIENTOS https://goo.gl/R3WJA5 Facebook http://full.sc/JiSVoo Twitter http://full.sc/JO8OjT Blog http://www.elenamalova.net/ Mi canal con la música de cuencos + videos de relajación https://goo.gl/FKhZXM *Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios *Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte. Music: Song: x50 - Life (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/NieFTQYA7cA Song: x50 - Summer Dawn (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/DhB2l3NSdsY