RUTINA DE ABDOMINALES (POST PARTO) EN CASA

Algunas chicas que siguen este canal me pidieron que hiciera esta rutina para fortalecer el vientre despues de haber tenido bebe. Basicamente esta es una rutina muy facil donde realizamos ejercicios para fortalecer la faja abdominal, natural que todos tenemos. Realizar esta rutina de ejercicios ayuda fortalecer el abdomen y la espalda y mejora la postura, evitando el dolor de espalda, que es muy común después del nacimiento del bebé, debido a la mala postura durante el embarazo y durante la lactancia materna. Obviamente despues de hacer esta rutina de abdominales, les recomiendo completar vuestro entrenamiento con una rutina Tabata o de cardio de las decenas que hay en mi canal, ademas de seguir una dieta equilibrada, baja en calorías. Muchas me preguntan que cuando pueden comenzar a hacer ejercicios, mi recomendacion es que empiece a partir de 20 días después de un parto normal y 40 días después de una cesárea, pero lo mejor es consultar con el medico y seguir sus indicaciones. Fausto Murillo