SPAGAT PARA PRINCIPIANTES | LOGRAR SPAGAT | EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO SPAGAT FRONTAL

SECRETO DE PINZA SENTADO https://www.youtube.com/watch?v=CldXVXT5E8s SECRETO DE PINZA DE PIE https://www.youtube.com/watch?v=cQBOtujmOqg Todas rutinas de SPAGAT aquí https://bit.ly/2v0I6qn POR QUE NO SE MEJORA FLEXIBILIDAD https://goo.gl/5kbJyr ____________________________________________________________ CONSEJOS DE FLEXIBILIDAD: - agrega más calentamiento previo si practicas estiramiento en un ambiente frío - no apliques esfuerzo para estirar más, eso provoca más tensión y menos flexibilidad - una pierna/un lado del cuerpo puede ser más flexible que otro, es normal - haz estiramiento de 3 a 5 veces por semana, pero toma descanso para la recuperación - estiramiento sirve tanto para los hombres como para mujeres - el resultado cada persona logra en su tiempo, puede ser en semanas, puede ser en meses - alimentación a base de plantas favorece a tener mejor flexibilidad - puedes repetir misma rutina tantas veces cuanto quieres - puedes hacer esta rutina como estiramiento aparte o después de alguna rutina de ejercicios - ten paciencia y no te obsesiones con el resultado, disfruta el momento! ______________________________________________________________ - eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" https://emalova.com/50-asanas-alineacion/ es un manual para mejorar tu práctica de yoga - TUTORIALES DE ALINEACIÓN https://emalova.com/alineacion-tutoriales/ - CURSO BASICO DE MEDITACION https://emalova.com/meditacion/ - MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN https://emalova.com/musica/ - MI MAT (TAPETE) PARA YOGA https://emalova.com/yoga-mat/ * Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com * Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt ____________________________________________________________________ Si quieres ayudar al canal puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchísimas gracias! ____________________________________________________________________ - Programa "7 días de YOGA" https://goo.gl/HEXsna - Bandhas que son en yoga https://bit.ly/2C4ambg - Meditaciones https://goo.gl/VVm1ew - Yoga 2019 NUEVOS VIDEOS https://bit.ly/2VBqWbe - Errores que hacemos en yoga https://goo.gl/3EvYUs - Importancia de shavasana https://goo.gl/hZ5N7p - Cómo mejorar tu práctica de yoga https://goo.gl/jQh3vm - Yoga para MUJERES que debes saber https://goo.gl/NvzQNJ - DOLOR de MUÑECAS que hacer https://goo.gl/GESEBR - Rutinas con Marcelo https://bit.ly/2CU6on7 - Reto FLEXIBILIDAD para TODOS https://bit.ly/2OxfLgP ______________________________________________________________ - Yoga 2018 https://goo.gl/kcBfrR - YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2 - YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm - Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22 - Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/UiRGE5 - Reto FLEXIBILIDAD para TODOS https://bit.ly/2OxfLgP - Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670 - Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg - Reto FLEXIBILIDAD FLEXICHALLENGE http://goo.gl/HkBRHu - Todos ESTIRAMIENTOS https://goo.gl/R3WJA5 - YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas https://goo.gl/zgBEbF - YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD - YOGA programa 2016 https://goo.gl/PVvkiA - Pilates https://goo.gl/HmO3Fm ENTRENAMIENTOS: - Rutinas con Marcelo https://bit.ly/2CU6on7 - Rutinas HIIT 10 minutos https://goo.gl/xPmL3K - Cuerpo perfecto en 4 semanas https://goo.gl/wip5dx - Programa PRINCIPIANTES 2017 https://goo.gl/CYUPX1 - Programa para PRINCIPIANTES 2016 https://goo.gl/swmftG - Mes de TONIFICACION https://goo.gl/3Mv1KK - Glúteos y Piernas https://goo.gl/qnJ6ar - Abdominales y Core https://goo.gl/mKmT3p - Brazos y Espalda https://goo.gl/S1E2pU - Kick Boxing Cardio Mes https://goo.gl/GkcXuy - Reto HIT todos niveles https://goo.gl/s9VTjR - Adelgaza en 30 días https://goo.gl/ocB77j - Abdominales en 21 día https://goo.gl/vR8jvT - Mega 5 semanas reto https://goo.gl/LpNS7v - Cardio Mes https://goo.gl/6pWwLh - Mes de RESISTENCIA https://goo.gl/KYbHKJ - HIT para avanzados https://goo.gl/ogv9kV *Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios *Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte. #hacerspagat #spagatejercicio #serflexible