INTENSO GLUTEOS DE ACERO + Brazos TONIFICADOS | Dia 14

Entrenamiento LOCALIZADO para los GLUTEOS y PIERNAS, 30 minutos con ejercicios enfocados en tren inferior, además bono para los brazos tonificados y marcados y estiramiento final. ESTOS VIDEOS ES UNA DEMONSTRACIÓN SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas *Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte DIA 1 del programa está aquí https://goo.gl/3dXadP Y las recetas saludables bajas en calorias https://goo.gl/V0uUVN Programa de entrenamiento diseñada para hacer ejercicios en la casa, trabajar todos grupos musculares para todos los niveles desde principiante hasta avanzado. Metas principales bajar de peso y/o mantenerlo, tonificar el cuerpo, mejorar resistencia y fuerza, aumentar capacidad cardiovascular. Incluye entrenamientos para aumentar masa muscular pero con opciones para quienes están en búsqueda de reducir el volumen actual. El programa está diseñada para las personas sin restricción alguna definida por un médico, antes de empezar el programa consulte a tu doctor la posibilidad de seguir el reto. -------------------------------------------------------------------------------- PROGRAMA incluye rutinas de aerobox, tabata, HIIT, entrenamiento funcional, boot camp, bonos para las piernes, glúteos, abdominales, brazos, espalda. Entrenamiento con cuerda para saltar, mancuernas, banda de resistencia. Además 1 vez a la semana yoga (restaurativa o power), estiramiento intensivo. ------------------------------------------------------------------------------- Duración 5 semanas, 6 rutinas a la semana (opcional, puedes entrenar a tu ritmo prolongando duración del reto). ________________________________________________