Ejercicios para fortalecer SUELO PÉLVICO. Reduce la *incontinencia urinaria* y previene el prolapso.

En esta clase realizaremos varios ejercicios para fortalecer el suelo pélvico que te ayudarán a reducir la incontinencia urinaria, evitar pérdidas de orina e incluso prevenir el prolapso (caída de un órgano de la zona pélvica). Los motivos de un suelo pélvico débil son muchos: embarazo con parto vaginal, estreñimiento, tos crónica, deportes de impacto, etc. ¡Hoy aprenderemos a fortalecerlo! Tienes completas y contenido exclusivo 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Reto de Yoga para Principiantes: https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-med... Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/anabel.otero2 WEB: https://anabelotero.com Capítulos 0:00 - Intro- Motivos de un sueño pélvico débil 1:05 - Qué es el suelo pélvico y dónde se ubica 1:53 - Cómo activar el suelo pélvico 2:21 - 1er ejercicio: Respiración para fortalecer suelo pélvico 9:10 - 2do ejercicio: El Puente + suelo pélvico 11:38 - 3er ejercicio: Abdominales + suelo pélvico 14:17 - 4to ejercicio: Media flexión hacia atrás + suelo pélvico SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel palabras clave: suelo pelvico, ejerccicios para propaso, suelo pélvico, prevenir prolapso rectal, suelo pelvico ejercicios, suelo pélvico ejercicios, suelo pélvico problemas, ejercicio para fortalecer el suelo pélvico, pilates en casa para principiantes, respiración pilates, ejercicios para fortalecer el suelo pelvico, cómo evitar pérdidas de orina, fortalecer suelo pelvico, ejercicios postparto, ejercicios post-parto, fortalecer suelo pélvico ejercicios, ejercicios para la incontinencia, ejercicios perdidas de orina, incontinencia, incontinencia urinaria femenina ejercicios, mejorar incontinencia, sientete bien, sientete joven