Yoga para BRAÇOS e ABDÔMEN: Fortalecer, Tonificar e Alongar

Oi! A aula de hoje tem como foco trabalhar o braço e abdômen para que você possa fortalecer, tonificar e alongar sem sair de casa! O Yoga é uma prática que exige muito do corpo como um todo e muitas pessoas sentem a dificuldade em evoluir na prática por não ter força nessas regiões e por isso a aula de hoje vai ser poderosa! Caso sinta a necessidade de parar em algum momento, pause o vídeo, vá para a postura da criança e volte de onde parou. Essa é uma aula que vai energizar, revigorar, tonificar, ajudar na evolução da prática, foco, determinação e muito mais! Deve ser realizada por pessoas que já praticam yoga. Pode ser feita mais de 1 vez por semana mas sempre deixando 1 dia de descanso entre uma pratica e outra para que os músculos possam descansar. ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ 🤸POSTURAS DA AULA 🤸 Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): - http://bit.ly/GatoeVaca Salamba Bhujangasana (Postura da Esfinge): - http://bit.ly/InstaEsfinge Postura da Prancha (Kumbhakasana) - http://bit.ly/PosturaDaPrancha GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana): - https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha VÍDEO: - http://bit.ly/CachorroOlhandoParaBaixo Postura Do Golfinho (Ardha Pincha Mayurasana): - https://bit.ly/ArdhaPinchaMayurasana "Wild Thing" (Camatkarasana): - http://bit.ly/InstaWildThing ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Marjaryasana e Bidalasana - Adho Mukha Svanasana Adaptar todas as posturas com a mão no chão (prancha, prancha lateral, coisa selvagem..) e mudar para a mesma só que no antebraço. PROBLEMAS NOS JOELHOS: - Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO: - Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra PROBLEMAS GRAVES NOS OMBROS: - Evitar essa aula por forçar mais essa região GRAVIDEZ: - Evitar essa aula por forçar mais o abdômen #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita