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Aula perfeita para alongar, abrir o quadril e melhorar nossa flexibilidade. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias! Vai ser...

Aula perfeita para alongar coxa, pernas e costas. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias! Vai ser incrível! Espero que goste...

Aula perfeita para alongar e melhorar a mobilidade da coluna e quadril. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias! Vai ser incrível!...

Aula perfeita para alongar e melhorar a flexibilidade nas pernas e alongamento das costas.. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20...

Aula perfeita para alongar e melhorar abertura de quadril e flexibilidade nas pernas. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias!...

Aula perfeita para além de alongar a lombar, reduzir dores e melhorar nossa flexibilidade nas costas e pernas. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença...

Oi pessoal! A aula de yoga de hoje é feita para fortalecermos o abdômen e todo o core! Se prepara para movimentar e sentir tonificar! MAIOR DESCONTO DO ANO NA PLATAFORMA: https://vemcomigo.ferna...

Oi pessoal! A aula de yoga de hoje é feita para liberarmos as tensões do corpo, alongarmos e relaxarmos. MAIOR DESCONTO DO ANO NA PLATAFORMA: https://vemcomigo.fernandayoga.com/pr... RECEBA...

Oi pessoal! A aula de yoga de hoje é feita para trabalharmos foco, concentração e a redução de pensamentos para uma mente mais tranquila. MAIOR DESCONTO DO ANO NA PLATAFORMA: https://vemcomig...

Essa aula rápida é perfeita para você investir como rotina no seu ciclo menstrual. Com movimentos que massageiam os órgãos internos e relaxam os músculos, ela nos ajuda a ter mais sensaçã...

Nessa aula vamos alongar o corpo todo pra trazer mais energia para o seu dia, melhorar a postura e o bem-estar. Essa aula pode ser feita diariamente para que os resultados sejam ainda melhores!...

A aula de hoje é pra você sentir fortalecer pernas, glúteos e panturrilhas! Se prepara que a aula vai ser Power mesmo! Vamos suar e nos divertir com uma prática bem dinâmica trazendo variações nas posturas de yoga de uma forma bem ritmada. Início da Aula: 1:54 Precisa fortalecer o seu corpo? Já entra na Plataforma Fernanda Yoga e acessa nosso curso O Caminho da Força! Esse curso tem módulo 1 e 2! Quem está participando do desafio ganha 50 reais de desconto nos planos Anual, Semestral ou Trimestral da Plataforma! Use o cupom: INVERNO50 https://vemcomigo.fernandayoga.com/ São mais de 200h de aulas exclusivas e acompanhamento de perto por mim e pela minha equipe!

A aula de hoje é pra ser feita em dupla! Pode chamar quem você quiser para alongar, se equilibrar, melhorar a postura e se desafiar com posturas de yoga junto com você! Preparem-se para se divertirem e rirem de si mesmos, deixando tudo mais leve. Além disso, a prática do yoga em dupla te ajuda a ter uma melhor relação interpessoal e trabalhar a sua confiança e equilíbrio emocional com o outro! Muito bom para ser um yoga para casais também! Essa aula está cheia de amor e eu espero muito que vocês gostem! :)

A aula de hoje é pra você trabalhar o seu condicionamento físico e queimar calorias! Se prepara que a aula vai ser Power mesmo! Vamos suar e nos divertir com uma prática bem dinâmica trazendo variações nas posturas de yoga de uma forma bem ritmada. Início da Aula: Precisa fortalecer o seu corpo? Já entra na Plataforma Fernanda Yoga e acessa nosso curso O Caminho da Força! Esse curso tem módulo 1 e 2! Quem está participando do desafio ganha 50 reais de desconto nos planos Anual, Semestral ou Trimestral da Plataforma! Use o cupom: INVERNO50 https://vemcomigo.fernandayoga.com/ São mais de 200h de aulas exclusivas e acompanhamento de perto por mim e pela minha equipe!

Essa é a aula ideal pra você que quer relaxar bem rápido. Vamos trabalhar com posturas que alongam o corpo e acalmam o sistema nervoso. O modelo de yin yoga com yoga restaurativa vai nos proporcionar uma imersão rápida e poderosa para um estado de relaxamento e calmaria. Você pode repetir essa aula quantas vezes quiser e pode fazer diariamente. Vem comigo! Quer ter o acompanhamento meu e da minha equipe mais de perto? Venha conhecer a Plataforma de Yoga mais completa do Brasil! Você tem 7 dias pra testar sem compromisso: https://vemcomigo.fernandayoga.com/

A aula perfeita para você que tem escoliose e precisa de uma prática segura e eficaz no alívio de dores, alongamento e fortalecimento das costas e core. Você pode repetir quantas vezes quiser! Aconselho que faça por pelo menos 7 dias consecutivos e sinta maiores benefícios.

Oi pessoal! Essa aula é pra você que fica a maior parte do tempo sentado em casa ou no trabalho e precisa energizar o corpo e relaxar a mente! E também, para todos que estão sentindo dores nos joelhos, pernas ou que tem dificuldades em ficar em pé nesse momento, essa aula poderá ajudar a não te deixar parado. Pensamos também nesse momento de home office, em que nossa casa é o nosso escritório e muitas vezes temos dificuldade de nos adaptar ou sentimos no corpo e na mente os problemas de trabalhar em casa. Então essa aula vai ajudar a manter o foco e concentração, e aliviar problemas de dores nas costas, estresse e tensões pra todos que trabalham no escritório, mas também em casa, como nesse momento de quarentena. Espero que gostem! ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO: - Postura do gato e da vaca sentados- deixar o pescoço na posição neutra PROBLEMAS GRAVES NOS OMBROS: - Evitar todas as posturas para ombros da aula ou buscar a orientação do seu médico PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: - Postura de torção na cadeira PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS: - Postura do pombo na cadeira GRAVIDEZ: - Evitar posturas que comprimam a barriga #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #fiqueemcasa #homeoffice #quarentena

Oi pessoal! Uma meditação pra aliviar tensões, reduzir ansiedade e medos presos no nosso corpo e mente. Ela é ótima pra quem quer começar a meditar ou está com dificuldade ou muito ansioso pra meditações mais longas! Recebemos muitas informações durante o dia e precisamos filtrar e limpar com frequência. Utilize essa meditação sempre pra fazer essa verificação, relaxamento e alívio do corpo e mente. :) E, se quiser, também tem outras meditações no canal: https://www.youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ #meditecomigo #meditação #meditaçãoguiada #yogacomigo #comigo #meditartransforma #meditacaoguiada #autoconhecimento

Oi pessoal! A aula de hoje é inspirada no dia das crianças trazendo posturas divertidas pra energizar seu corpo e mente! A aula de yoga de hoje é pra dar uma animada no corpo e trazer felicidade pro seu dia, trabalhando flexibilidade, força, equilíbrio e condicionamento físico! Espero muito que goste! ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Até hoje (13/10/20) já temos 6 CURSOS, 3 AULAS DE 1 HORA, 3 LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, uma COMUNIDADE INCRÍVEL NO TELEGRAM, além de outros benefícios incríveis! Pra fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): - http://bit.ly/InstaGatoVaca GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana): - https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha Parivrtta Prasarita Padottanasana - http://bit.ly/ParivrttaPrasaritaPadottanasana Postura da Grinalda (Malasana): - http://bit.ly/InstaMalasana Postura da Árvore (Vrksasana): - http://bit.ly/InstaArvore Postura Do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III): - http://bit.ly/InstaGuerreiro3 Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II) - http://bit.ly/InstaGuerreiroII Postura Do Triângulo (Utthita Trikonasana): - http://bit.ly/PosturadoTriangulo Postura da Criança (Balasana): - http://bit.ly/instabalasana Postura Do Coelho (Sasangasana): - http://bit.ly/InstaSasangasana Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana): - http://bit.ly/InstaPonte Postura Da Vela (Sarvangasana): - http://bit.ly/InstaVela Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana): - http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO - Marjaryasana e Bitilasana (variação sentada) - Adho Mukha Svanasana - Kumbhakasana PROBLEMAS NOS JOELHOS - Marjaryasana e Bitilasana (variação sentada) - Malasana - Balasana - sasangasana PROBLEMAS NO PESCOÇO - Marjaryasana e Bitilasana (variação sentada) - Vrksasana - Virabhadrasana II - sasangasana - Setu Bandha Sarvangasana - Sarvangasana - Supta Matsyendrasana PRESSÃO ALTA - Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços. - Vrksasana - Virabhadrasana III - Virabhadrasana II PROBLEMA DE COLUNA/COSTAS - Parivrtta Prasarita Padottanasana - Malasana - Supta Matsyendrasana INSÔNIA/DOR DE CABEÇA - Vrksasana GRAVIDEZ - Balasana - Sasangasana - Supta Matsyendrasana PROBLEMA NOS OMBROS - sasangasana - Sarvangasana PROBLEMA GRAVE NOS QUADRIS - Supta Matsyendrasana #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita