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Essa aula rápida é perfeita para você investir como rotina no seu ciclo menstrual. Com movimentos que massageiam os órgãos internos e relaxam os músculos, ela nos ajuda a ter mais sensaçã...

Nessa aula vamos alongar o corpo todo pra trazer mais energia para o seu dia, melhorar a postura e o bem-estar. Essa aula pode ser feita diariamente para que os resultados sejam ainda melhores!...

A aula de hoje é pra você sentir fortalecer pernas, glúteos e panturrilhas! Se prepara que a aula vai ser Power mesmo! Vamos suar e nos divertir com uma prática bem dinâmica trazendo variações nas posturas de yoga de uma forma bem ritmada. Início da Aula: 1:54 Precisa fortalecer o seu corpo? Já entra na Plataforma Fernanda Yoga e acessa nosso curso O Caminho da Força! Esse curso tem módulo 1 e 2! Quem está participando do desafio ganha 50 reais de desconto nos planos Anual, Semestral ou Trimestral da Plataforma! Use o cupom: INVERNO50 https://vemcomigo.fernandayoga.com/ São mais de 200h de aulas exclusivas e acompanhamento de perto por mim e pela minha equipe!

A aula de hoje é pra ser feita em dupla! Pode chamar quem você quiser para alongar, se equilibrar, melhorar a postura e se desafiar com posturas de yoga junto com você! Preparem-se para se divertirem e rirem de si mesmos, deixando tudo mais leve. Além disso, a prática do yoga em dupla te ajuda a ter uma melhor relação interpessoal e trabalhar a sua confiança e equilíbrio emocional com o outro! Muito bom para ser um yoga para casais também! Essa aula está cheia de amor e eu espero muito que vocês gostem! :)

A aula de hoje é pra você trabalhar o seu condicionamento físico e queimar calorias! Se prepara que a aula vai ser Power mesmo! Vamos suar e nos divertir com uma prática bem dinâmica trazendo variações nas posturas de yoga de uma forma bem ritmada. Início da Aula: Precisa fortalecer o seu corpo? Já entra na Plataforma Fernanda Yoga e acessa nosso curso O Caminho da Força! Esse curso tem módulo 1 e 2! Quem está participando do desafio ganha 50 reais de desconto nos planos Anual, Semestral ou Trimestral da Plataforma! Use o cupom: INVERNO50 https://vemcomigo.fernandayoga.com/ São mais de 200h de aulas exclusivas e acompanhamento de perto por mim e pela minha equipe!

Essa é a aula ideal pra você que quer relaxar bem rápido. Vamos trabalhar com posturas que alongam o corpo e acalmam o sistema nervoso. O modelo de yin yoga com yoga restaurativa vai nos proporcionar uma imersão rápida e poderosa para um estado de relaxamento e calmaria. Você pode repetir essa aula quantas vezes quiser e pode fazer diariamente. Vem comigo! Quer ter o acompanhamento meu e da minha equipe mais de perto? Venha conhecer a Plataforma de Yoga mais completa do Brasil! Você tem 7 dias pra testar sem compromisso: https://vemcomigo.fernandayoga.com/

A aula perfeita para você que tem escoliose e precisa de uma prática segura e eficaz no alívio de dores, alongamento e fortalecimento das costas e core. Você pode repetir quantas vezes quiser! Aconselho que faça por pelo menos 7 dias consecutivos e sinta maiores benefícios.

Oi pessoal! Essa aula é pra você que fica a maior parte do tempo sentado em casa ou no trabalho e precisa energizar o corpo e relaxar a mente! E também, para todos que estão sentindo dores nos joelhos, pernas ou que tem dificuldades em ficar em pé nesse momento, essa aula poderá ajudar a não te deixar parado. Pensamos também nesse momento de home office, em que nossa casa é o nosso escritório e muitas vezes temos dificuldade de nos adaptar ou sentimos no corpo e na mente os problemas de trabalhar em casa. Então essa aula vai ajudar a manter o foco e concentração, e aliviar problemas de dores nas costas, estresse e tensões pra todos que trabalham no escritório, mas também em casa, como nesse momento de quarentena. Espero que gostem! ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO: - Postura do gato e da vaca sentados- deixar o pescoço na posição neutra PROBLEMAS GRAVES NOS OMBROS: - Evitar todas as posturas para ombros da aula ou buscar a orientação do seu médico PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: - Postura de torção na cadeira PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS: - Postura do pombo na cadeira GRAVIDEZ: - Evitar posturas que comprimam a barriga #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #fiqueemcasa #homeoffice #quarentena

Oi pessoal! Uma meditação pra aliviar tensões, reduzir ansiedade e medos presos no nosso corpo e mente. Ela é ótima pra quem quer começar a meditar ou está com dificuldade ou muito ansioso pra meditações mais longas! Recebemos muitas informações durante o dia e precisamos filtrar e limpar com frequência. Utilize essa meditação sempre pra fazer essa verificação, relaxamento e alívio do corpo e mente. :) E, se quiser, também tem outras meditações no canal: https://www.youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ #meditecomigo #meditação #meditaçãoguiada #yogacomigo #comigo #meditartransforma #meditacaoguiada #autoconhecimento

Oi pessoal! A aula de hoje é inspirada no dia das crianças trazendo posturas divertidas pra energizar seu corpo e mente! A aula de yoga de hoje é pra dar uma animada no corpo e trazer felicidade pro seu dia, trabalhando flexibilidade, força, equilíbrio e condicionamento físico! Espero muito que goste! ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Até hoje (13/10/20) já temos 6 CURSOS, 3 AULAS DE 1 HORA, 3 LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, uma COMUNIDADE INCRÍVEL NO TELEGRAM, além de outros benefícios incríveis! Pra fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): - http://bit.ly/InstaGatoVaca GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana): - https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha Parivrtta Prasarita Padottanasana - http://bit.ly/ParivrttaPrasaritaPadottanasana Postura da Grinalda (Malasana): - http://bit.ly/InstaMalasana Postura da Árvore (Vrksasana): - http://bit.ly/InstaArvore Postura Do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III): - http://bit.ly/InstaGuerreiro3 Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II) - http://bit.ly/InstaGuerreiroII Postura Do Triângulo (Utthita Trikonasana): - http://bit.ly/PosturadoTriangulo Postura da Criança (Balasana): - http://bit.ly/instabalasana Postura Do Coelho (Sasangasana): - http://bit.ly/InstaSasangasana Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana): - http://bit.ly/InstaPonte Postura Da Vela (Sarvangasana): - http://bit.ly/InstaVela Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana): - http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO - Marjaryasana e Bitilasana (variação sentada) - Adho Mukha Svanasana - Kumbhakasana PROBLEMAS NOS JOELHOS - Marjaryasana e Bitilasana (variação sentada) - Malasana - Balasana - sasangasana PROBLEMAS NO PESCOÇO - Marjaryasana e Bitilasana (variação sentada) - Vrksasana - Virabhadrasana II - sasangasana - Setu Bandha Sarvangasana - Sarvangasana - Supta Matsyendrasana PRESSÃO ALTA - Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços. - Vrksasana - Virabhadrasana III - Virabhadrasana II PROBLEMA DE COLUNA/COSTAS - Parivrtta Prasarita Padottanasana - Malasana - Supta Matsyendrasana INSÔNIA/DOR DE CABEÇA - Vrksasana GRAVIDEZ - Balasana - Sasangasana - Supta Matsyendrasana PROBLEMA NOS OMBROS - sasangasana - Sarvangasana PROBLEMA GRAVE NOS QUADRIS - Supta Matsyendrasana #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Oi pessoal! Hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer a Postura Da Ponte (também conhecida como postura da meia ponte aqui no Brasil, ou Setu Bandha Sarvangasana) do iniciante ao avançado! Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre! Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança. ______________________________________________________________________________________________ 🤸 CONTEÚDOS EXCLUSIVOS 🤸 O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, DESAFIOS DE POSTURAS, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga Outros Links: Carrosseis Didáticos Completos No Instagram: https://www.instagram.com/p/CJo2-QhlNbu/ Curso "O Caminho Da Flexibilidade": https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/EM-BREVE-CURSO-O-Caminho-Da-Flexibilidade-Bub2BlH1a Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes (ainda completamos o curso com mais oito aulas nos conteúdos exclusivos!): https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG ______________________________________________________________________________________________ ❌ CONTRAINDICAÇÕES: #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #asanas #posturasdeyoga #posturadaponte #setubandhasarvangasana

Oi! A aula de hoje tem como foco trabalhar o braço e abdômen para que você possa fortalecer, tonificar e alongar sem sair de casa! O Yoga é uma prática que exige muito do corpo como um todo e muitas pessoas sentem a dificuldade em evoluir na prática por não ter força nessas regiões e por isso a aula de hoje vai ser poderosa! Caso sinta a necessidade de parar em algum momento, pause o vídeo, vá para a postura da criança e volte de onde parou. Essa é uma aula que vai energizar, revigorar, tonificar, ajudar na evolução da prática, foco, determinação e muito mais! Deve ser realizada por pessoas que já praticam yoga. Pode ser feita mais de 1 vez por semana mas sempre deixando 1 dia de descanso entre uma pratica e outra para que os músculos possam descansar. ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ 🤸POSTURAS DA AULA 🤸 Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): - http://bit.ly/GatoeVaca Salamba Bhujangasana (Postura da Esfinge): - http://bit.ly/InstaEsfinge Postura da Prancha (Kumbhakasana) - http://bit.ly/PosturaDaPrancha GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana): - https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha VÍDEO: - http://bit.ly/CachorroOlhandoParaBaixo Postura Do Golfinho (Ardha Pincha Mayurasana): - https://bit.ly/ArdhaPinchaMayurasana "Wild Thing" (Camatkarasana): - http://bit.ly/InstaWildThing ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Marjaryasana e Bidalasana - Adho Mukha Svanasana Adaptar todas as posturas com a mão no chão (prancha, prancha lateral, coisa selvagem..) e mudar para a mesma só que no antebraço. PROBLEMAS NOS JOELHOS: - Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO: - Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra PROBLEMAS GRAVES NOS OMBROS: - Evitar essa aula por forçar mais essa região GRAVIDEZ: - Evitar essa aula por forçar mais o abdômen #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Oi! A meditação de hoje é uma experiência profunda de autoconhecimento e acolhimento. Uma forma rápida e simples de você se afastar da ansiedade, estresse, medo, pressão da sociedade, dos padrões de beleza, carreira, vida, de familiares e da sua própria pressão. Aqui e agora você estará em paz e com a sensação de plenitude. Esse caminho de encontro com o eu interior promove a sensação de amor próprio, tranquilidade, paz, autoconfiança e muito mais! Pode ser um ritual matinal ou noturno, ou pode ser feito a qualquer hora do dia também.

Não está afim de praticar? Todo mundo tem aqueles dias de preguiça né? E tá tudo bem! Faz parte da jornada da prática! A aula de yoga de hoje vai ser bem tranquila, sentada e deitada e leve pensando em te deixar confortável pra uma prática “de boa” pra você não deixar de praticar! Vamos trabalhar a flexibilidade e o bem-estar, além de acalmar a mente e relaxar o corpo. Esse é o segundo vídeo nesse estilo daqui do canal! Mais uma opção pra você fazer nos outros dias: https://youtu.be/SGOPGfRfLHg ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! (Até o final de setembro, já vão ser CINQUENTA vídeos exclusivos!) Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

A aula de hoje tem como objetivo reduzir e aliviar a dor no nervo ciático. Nessa aula iremos alongar a coluna, melhorar a flexibilidade no corpo para que a dor seja aliviada e que você sinta uma sensação de alívio e relaxamento. O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano. Suas raízes nervosas estão no final da coluna vertebral (L4, L5, S1, S2 e S3), e o nervo continua descendo e passando pelos glúteos, parte posterior da coxa e, quando chega no joelho, se divide entre nervo tibial e fibular comum, e chega até os pés. Em casos de compressão ou inflamação do nervo, surge a dor ciática, também conhecida como ciatalgia. Essa dor ocorre quando há uma compressão ou dano a uma das raízes do nervo ciático, afetando todo o trajeto do nervo e provocando diversos sintomas. Importante que você sempre busque um médico para que ele possa te dar o diagnóstico e te recomende o que for melhor no seu caso para tratamento.

Oii! A aula de hoje tem várias posturas de abertura de quadril, flexibilidade nas pernas, abertura de peito e alongamento para o corpo todo. Pra você que está precisando de um tempo de conexão consigo mesmo para entender melhor seus próprios sentimentos, essa aula é perfeita! Além disso, a permanência nas posturas ajuda muito no aumento da flexibilidade, sendo assim, uma aula muito benéfica para o corpo. Nossa mente está em constante turbilhão de pensamentos no dia a dia e isso pode te afastar da sua essência. A aula de Yin yoga, faz você conectar a mente com o corpo, reduzindo os fluxos de pensamentos e aprendendo a controlar melhor as emoções. Dê o seu melhor e, com a prática constante, cada vez mais conseguimos resultados incríveis e uma evolução notável! Consistência pra mente e corpo é a chave! É uma experiência nova e por isso permita-se sentir a prática. Deixe fluir e sinta os benefícios. Espero que goste! Atenção sobre as posturas: As posturas de Yin yoga são parecidas com as posturas de outras linhas do yoga, porém não são realizadas com as mesmas técnicas e por isso são posturas diferentes, com nomes diferentes. ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga CURSO DE YIN YOGA: https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-Calma-Na-Alma-Yin-Yoga-X70FuZr_Y ______________________________ #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Oi, essa aula vigorosa irá nos ajudar a melhorar o condicionamento físico, foco, equilíbrio, força e flexibilidade. Teremos posturas desafiadoras como Eka pada koundinyasana II e Parivrtta Ardha Chandrasana. Ao focarmos no corpo através da prática, iremos acalmar a mente, reduzir a ansiedade e estresse e trazer o foco para o momento presente. ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga CURSO SEGUE O FLOW (Yoga Para Intermediários): https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-Segue-O-Flow-(Yoga-Para-Intermediarios)-YWV17YV-h ______________________________ ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMAS NA COLUNA: -Salamba bhujangasana -Eka pada koundinyasana II -Upavistha Konasana PROBLEMAS NO CORAÇÃO: PRESSÃO ALTA: - Adho Mukha Svanasana – apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços - Virabhadrasana III - Parivrtta Ardha Chandrasana PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Adho Mukha Svanasana - Patita Trikonasana - Eka pada koundinyasana II PROBLEMAS NO JOELHO: PRESSÃO BAIXA: - Parivrtta Ardha chandrasana PROBLEMAS NO PESCOÇO: - Setu bandha sarvangasana - E em todas as demais posturas, deixar o pescoço na posição neutra GRAVIDEZ: - Adho Mukha Svanasana – evitar fazer caso o bebê esteja sentado - Balasana – afastar os joelhos para dar espaço para barriga -Salamba bhujangasana -Eka pada koundinyasana II - Salamba sarvangasana -Makara Adho Mukha Svanasana PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS E TORNOZELOS: - Caso alguma postura incomode ou pareça incomoda, evite fazê-la. #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita