Yoga para Dor nas Costas: ALIVIAR DORES e FORTALECER! | Fernanda Yoga

A aula de hoje vai reduzir aquela dor na coluna que nos atrapalha tanto no dia a dia. As posturas irão te ajudar a relaxar e alongar o corpo para o alívio da dor, além de prevenir dores com o fortalecimento das costas Também iremos melhorar a postura e alongar o corpo todo. Está com dores na lombar? Essa aula está contemplando a lombar também. 😊 Não deixem de olhar as contraindicações no final da descrição. Problemas podem ser sérios e precisam do acompanhamento de um médico. Namaste 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Marjaryasana e Bidalasana (Postura do Gato e Vaca) http://bit.ly/InstaGatoVaca Adho Mukha Svanasana (Postura do Cachorro Olhando pra Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Ardha Ustrasana e Ustrasana (Postura http://bit.ly/InstaCamelo Salabhasana (Postura do Gafanhoto) http://bit.ly/InstaGafanhoto Salamba Bhujangasana (Postura da Esfinge) http://bit.ly/InstaEsfinge Balasana (Postura da Criança) http://bit.ly/instabalasana Dandasana (Postura do Bastão) http://bit.ly/PosturaDoBastao Ardha Matsyendrasana http://bit.ly/ArdhaMatsyendrasana Supta Padangusthasana http://bit.ly/InstaSuptaPadangusthasana Setu Bandha Sarvangasana (Postura Da Ponte) http://bit.ly/InstaPonte Jathara Parivartanasana (Torção Deitada) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ Problema nos pulsos/ Síndrome do túnel do carpo Adho Mukha Svanasana Dandasana Problemas nos joelhos Agnistambhasana Ardha Ustrasana e Ustrasana Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas Problemas no pescoço Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra Ardha Ustrasana e Ustrasana – manter o pescoço na posição neutra Salabhasana– manter o pescoço na posição neutra Setu Bandha Sarvangasana Problemas graves na coluna/ costas Agnistambhasana Ardha Ustrasana e Ustrasana Salabhasana Salamba Bhujangasana Dandasana Ardha Matsyendrasana Jathara Parivartanasana Problemas graves nos quadris Agnistambhasana Pressão alta Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços Ardha Ustrasana e Ustrasana Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro Pressão baixa Ardha Ustrasana e Ustrasana Gravidez Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga Salabhasana Salamba Bhujangasana Savasana – deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão