Meditação rápida e perfeita para fazer pela manhã e começar o dia da melhor forma! Pode ser feita diariamente como um ritual matinal. Vamos nos conectar com a nossa respiração e com o momento presente. Assim, vamos reduzir a ansiedade e evitar o estresse ao longo do dia. Espero que goste! #meditação #meditaçãoguiada #fernandayoga #meditation #meditartransforma #meditacaoguiada

Oi pessoal! Na aula de hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer a postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II), do iniciante ao avançado! Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre! Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança. ______________________________________________________________________________________________ 🤸 CONTEÚDOS EXCLUSIVOS 🤸 O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, DESAFIOS DE POSTURAS, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga Outros Links: Carrosseis Didáticos Completos No Instagram: https://www.instagram.com/p/CJo2-QhlNbu/ Curso "O Poder Do Sol - Dominando Os Suryas": https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-O-Poder-do-sol:-Dominando-os-Suryas!-R0z2NEZzA Curso "O Caminho Da Força": https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-O-Caminho-Da-Forca-KQCekgGYK Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes (ainda completamos o curso com mais oito aulas nos conteúdos exclusivos!): https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG ❌ CONTRAINDICAÇÕES: Caso tenha alguma doença ou dor no corpo e tenha dúvidas se pode realizar a postura, procure um médico. Ele sempre irá saber te orientar para o seu caso especifico. #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #guerreirodois #virabhadrasanaII #guerreiro2 # asanas #posturasdeyoga

Oi pessoal, Hoje respondi perguntas que vocês me mandaram! Todas as suas dúvidas sobre o yoga, a prática, flexibilidade, rotina, idade e muito mais foram tiradas! E além disso, 2 novidades especiais para o ano de 2021 foram divulgadas nesse vídeo também! ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Até o final de janeiro, teremos: - 10 cursos com 76 vídeos exclusivos! - 7 aulas de uma hora - 7 aulas de uma hora em lives - 6 desafios de 30 dias de postura e 1 de 15 - e muito mais!! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ VÍDEOS CITADOS: Minha história: https://youtu.be/hXW-Y-dZK0w Bakasana: https://youtu.be/jjY2MmF1rTs IGTV tapete: https://www.instagram.com/tv/CDPrn8IlYWf/?igshid=vpzeg88e0cyb Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes: https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG Live em que tirei dúvidas - Tem MUITAS perguntas respondidas com um pouco mais de aprofundamento e estão todas organizadinhas na descrição e na barra de progresso do vídeo: https://youtu.be/dBaoUvu1YAQ

Oi! Esse vídeo de hoje tem 4 novidades que eu acho que vocês vão amar! Além disso, aproveitei pra contar um pouco da minha história pra você de como entrei no mundo de yoga e sobre alguns acontecimentos importantes da minha história para chegarmos até aqui. 😊 Ele foi feito com muito coração e eu espero que vocês gostem! Você é muito importante pra todo esse sonho de espalhar o Yoga aconteça! Sou muito grata por você estar aqui comigo. PARA SABER MAIS SOBRE O APOIA-SE E AS RECOMPENSAS: Link: https://apoia.se/fernandayoga Clica aí, dá uma olhada que tem muuuita coisa boa! Espero muito te ver por lá!! Quero te conhecer e ajudar na sua evolução!

Oi pessoal! Hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer a Postura Da Cobra (ou Bhujangasana), do iniciante ao avançado! Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre! Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança. ❌ CONTRAINDICAÇÕES: - Olhe para frente caso sinta dor no pescoço - Modifique se você sentir dor no pulso. Faça com punhos fechados ou no antebraço( postura da esfinge) - Gravidez: Evite ou modifique se você sentir qualquer fisgada ou dor na parte inferior das costas Caso tenha alguma doença ou dor no corpo e tenha dúvidas se pode realizar a postura, procure um médico. Ele sempre irá saber te orientar para o seu caso especifico. ______________________________________________________________________________________________ 🤸 CONTEÚDOS EXCLUSIVOS 🤸 O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, DESAFIOS DE POSTURAS, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga Outros Links: Carrosseis Didáticos Completos No Instagram: https://www.instagram.com/p/CJo2-QhlNbu/ Curso "O Caminho Da Flexibilidade": https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/EM-BREVE-CURSO-O-Caminho-Da-Flexibilidade-Bub2BlH1a Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes (ainda completamos o curso com mais oito aulas nos conteúdos exclusivos!): https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #bhujangasasana #posturadacobra # asanas #posturasdeyoga

Oi pessoal! Hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer as posturas do Gato (Marjaryasana) e da Vaca (Bitilasana) do iniciante ao avançado! Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre! Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança. ______________________________________________________________________________________________ 🤸 CONTEÚDOS EXCLUSIVOS 🤸 O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, DESAFIOS DE POSTURAS, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga Outros Links: Carrosseis Didáticos Completos No Instagram: https://www.instagram.com/p/CJo2-QhlNbu/ Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes: https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG Ainda completamos o curso com mais oito aulas nos conteúdos exclusivos no link abaixo! https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-O-Caminho-Do-Yogi:-Primeiros-Passos-dzVqKP25_ ______________________________________________________________________________________________ ❌ CONTRAINDICAÇÕES: #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #asanas #posturasdeyoga #posturadavaca #posturadogato #marjaryasana #bitilasana

Oi pessoal! Hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer a Postura Da Pinça - Paschimottanasana - do iniciante ao avançado! Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre! Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança. ______________________________________________________________________________________________ 🤸 CONTEÚDOS EXCLUSIVOS 🤸 O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, DESAFIOS DE POSTURAS, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga Outros Links: Carrosseis Didáticos Completos No Instagram: https://www.instagram.com/p/CJo2-QhlNbu/ Curso "O Caminho Da Flexibilidade": https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/EM-BREVE-CURSO-O-Caminho-Da-Flexibilidade-Bub2BlH1a Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes (ainda completamos o curso com mais oito aulas nos conteúdos exclusivos!): https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG ______________________________________________________________________________________________ ❌ CONTRAINDICAÇÕES: - Problemas nas costas/coluna - Gravidez: fazer com as pernas bem abertas pra dar espaço pra barriga e usar um bolster pra afastar o corpo do chão #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #paschimottanasana #posturadapinça #asanas #posturasdeyoga

Oi! Essa meditação pode ser repetida diariamente! Essa meditação é focada em equilibrar os chakras. Os chakras são rodas de energia no nosso corpo que podem entrar em desequilíbrio. Com isso, sentimos claramente reações no nosso corpo físico e mental. Raiva, ciúmes, tristeza, baixa autoestima, insegurança, falta de foco, criatividade, comunicação, expressão, gratidão, compaixão, desejo sexual ou impotência sexual, fobias, pânicos, sensação de vazio interior, desorganização, falta de paz, problemas de saúde(nervosismo, estresse, ansiedade, dores no corpo, digestão, circulação sanguínea e mais), necessidade de ser materialista, relação com o dinheiro e com as contas e responsabilidades, como lida com relacionamentos, além de muitos outros pontos, podem estar aflorados por conta de desequilíbrios dos chakras. Espero muito que gostem dessa experiência!

Oi pessoal! Hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer a postura do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I), do iniciante ao avançado! Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre! Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança. ❌ CONTRAINDICAÇÕES: - Problemas graves no coração - Pressão alta - Problemas graves nos ombros: braços levantados devem estar afastados e paralelos Caso tenha alguma doença ou dor no corpo e tenha dúvidas se pode realizar a postura, procure um médico. Ele sempre irá saber te orientar para o seu caso especifico. ______________________________________________________________________________________________ 🤸 CONTEÚDOS EXCLUSIVOS 🤸 O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, DESAFIOS DE POSTURAS, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga Outros Links: Carrosseis Didáticos Completos No Instagram: https://www.instagram.com/p/CJo2-QhlNbu/ Curso "O Poder Do Sol - Dominando Os Suryas": https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-O-Poder-do-sol:-Dominando-os-Suryas!-R0z2NEZzA Curso "O Caminho Da Força": https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-O-Caminho-Da-Forca-KQCekgGYK Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes (ainda completamos o curso com mais oito aulas nos conteúdos exclusivos!): https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #guerreiroum #virabhadrasanaI #guerreiro1 # asanas #posturasdeyoga

Oi pessoal! Essa meditação é para quem quer fazer uma limpeza no coração e deixar ele leve e pronto para novas oportunidades! Livre-se de sentimentos ruins como insegurança, mágoa, rancor, medo e raiva. Esteja preparado para deixar a tranquilidade reinar em seu coração E, se quiser, também tem outras meditações no canal: https://www.youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ Namaste #meditecomigo #meditação #meditaçãoguiada #yogacomigo #comigo #meditartransforma #meditacaoguiada

Aula para todas as mulheres, focada em trabalhar a força, vitalidade e energia feminina! Tem muitas aberturas de peito e quadril para trazer a ligação com o nosso feminino e equilibrar nossos sentimentos e emoções. Eu sei que você é uma mulher poderosa e não pode ficar fora dessa! Vem comigo! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana) http://bit.ly/InstaGatoVaca Postura Do Cachorro Estirado (Uttana Shishosana) http://bit.ly/InstaUttanaShishosana Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Postura Do Bastão Com Quatro Apoios (Chaturanga Dandasana) http://bit.ly/InstaChaturanga Vídeo da Postura da Cobra e Postura do Cachorro Olhando Pra Cima (Bhujangasana e Urdhva Mukha Svanasana) http://bit.ly/InstaCobra Wild Thing (Camatkarasana) http://bit.ly/InstaWildThing Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I) http://bit.ly/InstaGuerreiro1 Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II) http://bit.ly/InstaGuerreiroII Postura Do Triângulo Estendido (Utthita Trikonasana) http://bit.ly/PosturadoTriangulo Postura Do Dançarino (Natarajasana) http://bit.ly/InstaNatarajasana Postura Do Alongamento Intenso Com Os Pés Afastados (Prasarita Padottanasana) http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana Ardha Matsyendrasana http://bit.ly/ArdhaMatsyendrasana Postura Da Pinça (Paschimottanasana) http://bit.ly/InstaPinca Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana) http://bit.ly/InstaPonte Postura Da Roda (Urdhva Dhanurasana) http://bit.ly/InstaRoda Postura Da Vela (Sarvangasana) http://bit.ly/InstaVela Postura Da Deusa Reclinada (Supta Baddha Konasana) http://bit.ly/InstaSuptaBaddhaKonasana ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ Problemas cardíacos Virabhadrasana I Utthita Trikonasana Problema nos pulsos/ Síndrome do túnel do carpo Adho Mukha Svanasana Chaturanga dandasana Urdhva Mukha Svanasana Problemas nos joelhos Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas Uttana Shishosana Problemas no pescoço Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra Virabhadrasana I Virabhadrasana II Setu Bandha Sarvangasana Sarvangasana Utthita Trikonasana Ardha Matsyendrasana Asma Paschimottanasana Problemas nos ombros Virabhadrasana I Sarvangasana Problemas graves na coluna/ costas Jathara Parivartanasana Paschimottanasana Urdhva Mukha Svanasana Ardha Matsyendrasana Pressão alta Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços Virabhadrasana I Virabhadrasana II Pressão baixa Utthita Trikonasana Gravidez Chaturanga dandasana Urdhva Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado Ardha Matsyendrasana Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga Savasana – deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Oii! Essa aula terá técnicas utilizadas no exercícios de Kegel, onde iremos fortalecer os músculos da região pélvica e aumentar a circulação de sangue para esse local. São esses os músculos que se contraem na hora de chegar lá. Além disso a circulação de sangue na região pélvica permite que a “animação” ocorra de forma saudável e mais intensa. As posturas de yoga nos ajudam a melhorar a flexibilidade, controle emocional, redução de estresse e ansiedade, insegurança, dores e muito mais que são pontos essenciais. Como a aula possui exercícios fundamentais para a saúde pélvica e mental, pode ser realizada todos os dias. Os exercícios de Kegel consistem em contrair os músculos do assoalho pélvico. No Yoga, utilizamos muitas vezes o Mula Bandha, que é uma contração dos mesmos músculos, porém, a intenção e a intensidade são diferentes. No Mula Bandha temos a intenção de reter a energia no corpo e seguramos por um longo período, já nos exercícios de Kegel, temos a única intenção de fortalecer e garantir a saúde dessa região, com movimentos diferentes. Recomendação: A aula pode ser feita por mulheres e homens diariamente. Procure repetir por pelo menos 7 dias seguidos e sinta ainda mais diferença. CURSO DE FLEXIBILIDADE 1 E 2: https://vemcomigo.fernandayoga.com/

Oi pessoal! Hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer a postura da prancha (Kumbhakasana), do iniciante ao avançado! Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre! Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança. ______________________________________________________________________________________________ 🤸 CONTEÚDOS EXCLUSIVOS 🤸 O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, DESAFIOS DE POSTURAS, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga Outros Links: Carrosseis Didáticos Completos No Instagram: https://www.instagram.com/p/CJo2-QhlNbu/ Curso "O Caminho Da Força": https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-O-Caminho-Da-Forca-KQCekgGYK Curso "Segue o Flow" (Yoga Para Intermediários): https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-Segue-O-Flow-(Yoga-Para-Intermediarios)-YWV17YV-h Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes (ainda completamos o curso com mais oito aulas nos conteúdos exclusivos!): https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #prancha #pranchaalta #kumbhakasana # asanas #posturasdeyoga

Oi pessoal! A aula de hoje traz uma mescla de ritmos! Vamos trabalhar nosso lado mais calmo (Yin) e o mais agitado (Yang). Começaremos com uma prática mais agitada, trazendo bastante força equilíbrio e flexibilidade, energizando o corpo todo! E terminaremos com uma prática mais calma para relaxar o corpo e a mente, criando uma conexão mais focada no nosso interior, trabalhando nosso autoconhecimento e equilíbrio interior! É uma experiência nova e por isso permita-se sentir a prática. Deixe fluir e sinta os benefícios. Espero muito que goste! ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! (Até o final de dezembro, já vão ser MAIS DE SETENTA vídeos exclusivos!) Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): - http://bit.ly/InstaGatoVaca GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana): - https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha Postura Equestre (Anjaneyasana): - http://bit.ly/InstaPosturaEquestre Postura do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III) - http://bit.ly/InstaGuerreiro3 Postura Do Barco (Navasana) - http://bit.ly/InstaNavasana ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Marjaryasana e Bidalasana - Adho Mukha Svanasana - Vasisthasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: - Marjaryasana e Bidalasana - Postura da Meia Borboleta PROBLEMAS NO PESCOÇO: - Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra - Navasana - Setu Bandha Sarvangasana PRESSÃO ALTA: - Adho Mukha Svanasana – apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços - Virabhadrasana III PRESSÃO BAIXA: - Navasana GRAVIDEZ: - Adho Mukha Svanasana – evitar fazer caso o bebê esteja sentado - Navasana ASMA: - Navasana - Postura da Meia Borboleta PROBLEMAS NA COLUNA/ COSTAS: - Jathara Parivartanasana #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #yinyangyoga #yinyang

Oi pessoal! A aula de hoje é para aqueles que sofrem de depressão e buscam se conectar com o agora, diminuindo a ansiedade e energizando o corpo todo. Essa aula de yoga para vai ajudar a trabalhar o autoconhecimento e acalmar a mente. A prática dessa aula de yoga para depressão não substitui o tratamento médico. Depressão é uma doença séria, se você apresenta sintomas, procure um médico. Espero muito que goste! ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! (Até o final de dezembro, já vão ser MAIS DE SETENTA vídeos exclusivos!) Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! Postura Do Cachorro Estirado (Uttana Shishosana): - http://bit.ly/InstaUttanaShishosana Postura Do Golfinho (Ardha Pincha Mayurasana): - https://bit.ly/ArdhaPinchaMayurasana Postura Do Alongamento Intenso Com Os Pés Afastados (Prasarita Padottanasana) http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana Postura da Árvore (Vrksasana): - http://bit.ly/InstaArvore Postura do Alongamento Intenso (Uttanasana): - http://bit.ly/InstaUttanasana Postura do Alfaiate (Baddha Konasana): - http://bit.ly/BaddhaKonasana Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana): - http://bit.ly/InstaPonte Viparita Karani: - https://bit.ly/GuiaViparitaKarani ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMAS NO PESCOÇO: - Vrksasana - Tadasana - Setu Bandha Sarvangasana PROBLEMA NAS COSTAS/COLUNA: - Prasarita Padottanasana - Uttanasana PRESSÃO BAIXA/ALTA: - Vrksasana - Tadasana INSÔNIA/DOR DE CABEÇA: - Tadasana - Vrksasana PROBLEMA NOS JOELHOS: - Uttana Shishosana - Baddha Konasana - Supta Baddha Konasana #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Quer começar (e não sabe como ou por onde) ou ainda é iniciante na prática de yoga? Essa série é perfeita pra você!!! 🔎 SOBRE A SÉRIE: Bem vindos ao último dia do programa de yoga para iniciantes! Nessa série você vai aprender o "passo a passo" de como praticar yoga em casa para que possa aproveitar o máximo das aulas e fazer seu exercício em casa sem se lesionar, também! Caso queira saber mais, veja a introdução da série: https://youtu.be/_uuPyvhnQAs Hoje vamos terminar a série com uma aula de yoga restaurativa! Mas pera, não sabe o que é uma aula restaurativa? Sem problema! POR QUE VOCÊ PRECISA DE YOGA RESTAURATIVA? 1- Controlar seu corpo e mente Em posturas de alongamento temos a tendência a trazer muitas tensões para o nosso corpo além de vários pensamentos. Desta vez, você vai treinar o comando de relaxamento do corpo e mente ao mesmo tempo em posturas que podem ser desafiadoras. 2- Entender suas tensões Quando levamos o relaxamento para o corpo, direcionamos para a parte que está tensa e automaticamente descobrimos como nosso corpo funciona e onde a tensão fica localizada exatamente. 3- Treina a Meditação Se manter em uma postura por mais tempo exige muita concentração. O comando de relaxamento vem como um mantra nessa prática, fazendo com que você sinta uma meditação mais profunda do início ao fim da prática. 4- Melhora a flexibilidade Permanecer em posturas por um tempo maior trazendo o comando de relaxamento faz com que a flexibilidade aumente ⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠ - Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também) Playlist de meditações: https://www.youtube.com/watch?v=E_feLp1WlTc&list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ - MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento do final da aula) 🙏 - Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸‍♀ - TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇 - Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤ - Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também! Vai me ajudar MUITO!❤❤ - Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Janu Sirsasana (Postura da Cabeça no Joelho) http://bit.ly/InstaJanu Supta Matsyendrasana (Postura de Torção da Coluna Deitada) http://bit.ly/SuptaMatsyendrasana ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

Oi pessoal! Hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer a Postura Da Roda (também conhecida como postura da ponte aqui no Brasil, ou Urdhva Dhanurasana) do iniciante ao avançado! Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre! Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança. ______________________________________________________________________________________________ 🤸 CONTEÚDOS EXCLUSIVOS 🤸 O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, DESAFIOS DE POSTURAS, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga Outros Links: Carrosseis Didáticos Completos No Instagram: https://www.instagram.com/p/CJo2-QhlNbu/ Curso "O Caminho Da Flexibilidade": https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/EM-BREVE-CURSO-O-Caminho-Da-Flexibilidade-Bub2BlH1a Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes (ainda completamos o curso com mais oito aulas nos conteúdos exclusivos!): https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG ______________________________________________________________________________________________ ❌ CONTRAINDICAÇÕES: - Problemas nas costas - Síndrome do túnel carpal - Diarréia - Dor de cabeça - Problemas cardíacos - Pressão alta ou baixa #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #asanas #posturasdeyoga #posturadaroda #posturadaponte #urdhvadhanurasana

Esse vídeo é pra você, que é iniciante ou que quer começar a fazer yoga! Mas se você é mais avançado, também tenho um recadinho pra você! QUER COMEÇAR BEM O ANO E QUE 2019 SEJA DIFERENTE? É isso mesmo! Pra você que quer ter um ano com menos estresse e mais foco, saúde, flexibilidade, condição física e muito mais, e quer começar a fazer yoga ou já pratica e quer melhorar... tenho um presentão pra você! O QUE É?? São 7 dias de yoga pra iniciantes, passando por todos os fundamentos da prática de yoga no geral e, também, das principais posturas - aquelas que vão ser mais recorrentes na sua jornada! O QUE VOCÊ VAI APRENDER? Primeiro você vai saber todos os detalhes de como se faz uma postura, como trazer sua mente pro momento presente, ter consciência corporal e da respiração enquanto se move de forma fluida e encontra harmonia entre corpo e mente. Depois disso vamos ter a base pra, nas aulas seguintes, desenvolver a flexibilidade, equilíbrio e força pra alcançar novos resultados da prática, enquanto continuaremos aprendendo os fundamentos das principais posturas. DO QUE VOCÊ PRECISA? Nada! 😊 Não precisa ser flexível, ser forte, nem nada. Só precisa estar presente e aberto à prática! QUANDO E COMO VAI SER? Na primeira semana de janeiro ou, no máximo, na segunda (quero começar assim que possível, mas depende do clima e da edição dos vídeos, que dá bastante trabalho hahaha). Será 1 vídeo de introdução, com algumas orientações (provavelmente no dia primeiro) e depois 7 aulas de mais ou menos 25 a 35 minutos (provavelmente 02/01 a 09/01) O QUE MAIS PODE ESPERAR, COMO INICIANTE? Como eu disse no vídeo, eu comecei no yoga "vendo umas posturas loucas" que me chamaram atenção e depois aprendendo e imitando posturas de fotos e vídeos. Então sei como é começar e ser iniciante no yoga por conta própria. Sei que é difícil começar se não tiver muitos recursos ou acesso à informação. Então tento inspirar pessoas também pelo meu insta (@fernandayoga, segue lá! 😜) e ser o mais didática que der tanto lá quanto aqui, pra tornar o yoga mais acessível para todos ❤️ Então se você é iniciante, pode se inscrever aqui no canal porque isso é só parte de um GRAANDE PROJETO que tenho pra você!! obs: E se essa série de 7 dias for bem, se prepara que eu pretendo fazer MAIS 24 AULAS pra completar um mês inteiro! 😊 E QUEM ESTÁ NUM NÍVEL MAIS AVANÇADO? Eu, como professora, gosto muito de dar aulas mais avançadas ou também mais intensas e sinto que podiam ter mais aulas assim no youtube. Mas, como eu disse, quero que todas as pessoas possam praticar e algum dia chegar num nível mais avançado também! Então, depois dessa série de vídeos, quero começar a postar mais vídeos pra níveis avançados também! Não esqueci de vocês ❤️ Então se inscreve aí pra não perder, hein! E COMO VOCÊ PODE AJUDAR? Como eu disse, já tenho graaandes projetos pro canal, mas infelizmente é muito trabalho e não dá pra investir o tanto quanto eu queria por enquanto 😔 Mas você se inscrevendo, curtindo e comentando já ajuda DEMAIS o canal a crescer e a divulgar os vídeos! Além, é claro, de eu amar quando vocês interagem e falam comigo! Se você já é inscrito, muito obrigada, significa muito pra mim ❤️ E também compartilha esse vídeo. Manda pra aquela pessoa querida que vai ficar feliz de ser lembrada e que vai gostar de praticar! Ajuda muito! É isso, pessoal. Até lá, beijos! 😘😘

Oi pessoal! A aula de hoje é focada nos pulsos, mãos e dedos! Essa região é muito trabalhada nas práticas de yoga e por isso, muitas vezes os praticantes podem sentir dores ao realizarem algumas posturas. Na rotina, o exercício para essa região traz mais saúde e vitalidade para o corpo, podendo inclusive reduzir dores de artrite ou outras doenças nessa região. As dores no punho (ou pulso) por falta de fortalecimento e mobilidade são comuns para iniciantes no yoga. É uma prática que pode ser feita todos os dias e inclusive antes de alguma outra aula de yoga. Isso ajudará muito na sua evolução e fortalecimento das mãos, dedos e punho. ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Até hoje (13/10/20) já temos 6 CURSOS, 3 AULAS DE 1 HORA, 3 LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, uma COMUNIDADE INCRÍVEL NO TELEGRAM, além de outros benefícios incríveis! Pra fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Oi pessoal! Hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer a postura do Cachorro olhando pra baixo, do iniciante ao avançado! Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre! Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança. ❌ CONTRAINDICAÇÕES: ⁃ Problemas graves no coração: pode causar um desconforto ⁃ Vertigem: pode causar uma leve pressão no pescoço ⁃ Pressão alta ⁃ Gravidez: caso o bebê já esteja encaixado é interessante evitar a postura. Caso tenha bebê pélvico, a postura tem efeitos positivos em ajudar a virar o bebê. Caso tenha alguma doença ou dor no corpo e tenha dúvidas se pode realizar a postura, procure um médico. Ele sempre irá saber te orientar para o seu caso especifico. ______________________________________________________________________________________________ 🤸 CONTEÚDOS EXCLUSIVOS 🤸 O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, DESAFIOS DE POSTURAS, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga Outros Links Mencionados: Carrossel Didático Completo No Instagram: https://www.instagram.com/p/CCHeffsFkyc/ Playlist dos 7 dias de yoga pra iniciantes (ainda completamos o curso com mais aulas nos conteúdos exclusivos!): https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #cachorroolhandoparabaixo #adhomukhasvanasana # asanas #posturasdeyoga