Dia 7: Aula RESTAURATIVA - Yoga PARA RELAXAR | 7 Dias de Yoga para Iniciantes

Quer começar (e não sabe como ou por onde) ou ainda é iniciante na prática de yoga? Essa série é perfeita pra você!!! 🔎 SOBRE A SÉRIE: Bem vindos ao último dia do programa de yoga para iniciantes! Nessa série você vai aprender o "passo a passo" de como praticar yoga em casa para que possa aproveitar o máximo das aulas e fazer seu exercício em casa sem se lesionar, também! Caso queira saber mais, veja a introdução da série: https://youtu.be/_uuPyvhnQAs Hoje vamos terminar a série com uma aula de yoga restaurativa! Mas pera, não sabe o que é uma aula restaurativa? Sem problema! POR QUE VOCÊ PRECISA DE YOGA RESTAURATIVA? 1- Controlar seu corpo e mente Em posturas de alongamento temos a tendência a trazer muitas tensões para o nosso corpo além de vários pensamentos. Desta vez, você vai treinar o comando de relaxamento do corpo e mente ao mesmo tempo em posturas que podem ser desafiadoras. 2- Entender suas tensões Quando levamos o relaxamento para o corpo, direcionamos para a parte que está tensa e automaticamente descobrimos como nosso corpo funciona e onde a tensão fica localizada exatamente. 3- Treina a Meditação Se manter em uma postura por mais tempo exige muita concentração. O comando de relaxamento vem como um mantra nessa prática, fazendo com que você sinta uma meditação mais profunda do início ao fim da prática. 4- Melhora a flexibilidade Permanecer em posturas por um tempo maior trazendo o comando de relaxamento faz com que a flexibilidade aumente ⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠ - Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também) Playlist de meditações: https://www.youtube.com/watch?v=E_feLp1WlTc&list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ - MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento do final da aula) 🙏 - Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸‍♀ - TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇 - Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤ - Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também! Vai me ajudar MUITO!❤❤ - Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Janu Sirsasana (Postura da Cabeça no Joelho) http://bit.ly/InstaJanu Supta Matsyendrasana (Postura de Torção da Coluna Deitada) http://bit.ly/SuptaMatsyendrasana ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌