Yoga Matinal para COMEÇAR O DIA BEM | Fernanda Yoga
Aula de Yoga Matinal para todos os níveis, com alternativas pra ajustar à sua prática e informações pra saber tudo sobre Yoga! Contraindicações para as situações abaixo: Pressão alta Adho Mukha Svanasana – 6:22 (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) Salamba Sarvangasana- 13:59 Virabhadrasana I – 10:03 Virabhadrasana II – 10:25 Virabhadrasana III- 9:22 Problemas nas costas/coluna Bhujangasana – 6:07 Savasana – 16:27 (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos) Uttanasana – 5:35 (dobre os joelhos) (Manter a coluna paralela ao chão, sem descer a cabeça em direção ao chão) Supta Matsyendrasana- 14:50 Problemas no pescoço Salamba Sarvangasana- 13:59 Ardha Uttanasana – 5:52 Virabhadrasana I – 10:03 Virabhadrasana II – 10:25 Setu Bandha Sarvangasana – 12:39 (melhor praticar com um professor por perto) Gravidez Adho Mukha Svanasana – 6:22 (confirme com seu médico se você pode fazer) Bhujangasana – 6:07 Salamba Sarvangasana- 13:59 Savasana – 16:27 (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas) DICAS: Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Posturas do Surya Namaskar A (Saudação ao Sol A) - Uttanasana (Postura do Alongamento Intenso) http://bit.ly/InstaUttanasana - Ardha Uttanasana (Meia Postura do Alongamento Intenso) http://bit.ly/ArdhaUttanasana - Chaturanga Dandasana http://bit.ly/InstaChaturanga - Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha - Urdhva Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Cima) http://bit.ly/InstaCobra Natarajasana (Postura do Dançarino) http://bit.ly/InstaNatarajasana Virabhadrasana III (Guerreiro 3) http://bit.ly/InstaGuerreiro3 Virabhadrasana II (Guerreiro 2) http://bit.ly/InstaGuerreiroII Sarvangasana (Postura da Vela) http://bit.ly/InstaVela _______________________________________________________________ Pra fotos e dicas em vídeo de posturas, me siga no INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fernandayoga/ _______________________________________________________________
