10 minutos de Hatha Yoga Nivel INTERMEDIO | Anabel Otero

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Actívate en 10 min ▶︎ No hace falta tener demasiado tiempo para mantener un cuerpo fuerte y saludable. Con sólo 10 minutos de práctica puedes movilizar gran cantidad de músculos y articulaciones manteniéndolos así flexibles y sanos por mucho tiempo. El yoga es una de las pocas actividades físicas que no sólo se ocupa de tener un cuerpo esbelto y en forma, sino de mantenerlo sano y equilibrado. En este vídeo vas a encontrar una rutina muy sencilla tanto para principiantes como para practicantes más experimentados donde aprenderás a realizar el Saludo al Sol (Surya Namaskar A). Éste es un proceso sistemático de posturas combinado con la respiración. Aquí la columna vertebral se inclina hacia delante y hacia atrás en 12 posiciones diferentes alternando los movimientos con la respiración. Así cuando expandimos el pecho inclinando el cuerpo hacia atrás, inhalamos, y cuando nos inclinamos hacia adelante contrayendo el abdomen y el diafragma, exhalamos. Los beneficios que esto comporta son innumerables, entre ellos: - Fortalece y flexibiliza la columna vertebral, el eje principal de una buena salud. - Reduce la grasa abdominal - Mejora la capacidad respiratoria - Ejercitamos suavemente piernas y brazos incrementando la circulación. Para más información y contenido puedes seguirme en: ▶︎ Web: https://anabelotero.com (coming soon) ▶︎ Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ ▶︎ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100005141237213