Yoga para Ansiedade: REDUZA O ESTRESSE e VIVA O AGORA | Fernanda Yoga

Pra reduzirmos a ansiedade e o estresse que vem com ela, devemos trabalhar o nosso foco no momento presente. Essa aula vai ajudar a você relaxar através das posturas e ao mesmo tempo fortalecer o corpo! A ansiedade pode atrapalhar muito o nosso dia a dia. Quando deixamos a ansiedade nos consumir podemos nos tornar pessoas estressadas, ter dificuldade para dormir, insônia e muitos problemas de saúde podem aparecer. Essa aula de yoga é um exercício ótimo pra controlar e diminuir a ansiedade, com adaptações pra você que quer uma aula mais tranquila ou é iniciante, ou também caso seja mais avançado ou queira uma aula mais desafiadora! Mas pra acabar com a ansiedade, que tal olhar esse vídeo de meditação para a ansiedade pra complementar a prática? Meditação é super indicada em momentos de ansiedade e no tratamento dela! https://youtu.be/E_feLp1WlTc Não deixem de olhar as contraindicações no final da descrição. Problemas podem ser sérios e precisam do acompanhamento de um médico. Beijoss ⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠ - Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também) Playlist de meditações: https://www.youtube.com/watch?v=E_feLp1WlTc&list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ - MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento ao final de uma aula) 🙏 - Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸‍♀ - TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇 - Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤ - Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também! Vai me ajudar MUITO!❤❤ - Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Bitilasana/Marjaryasana (Posturas da Vaca e do Gato) http://bit.ly/InstaGatoVaca Uttana Shishosana (Postura do Cachorro Estirado) http://bit.ly/InstaUttanaShishosana Adho Mukha Svanasana (Postura do Cachorro Olhando Para Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro 2) http://bit.ly/InstaGuerreiroII Utthita Trikonasana (Postura do Triângulo) http://bit.ly/PosturadoTriangulo Ardha Chandrasana (Postura da Meia Lua) http://bit.ly/InstaArdhaChandrasana Balasana (Postura da Criança) http://bit.ly/instabalasana Ustrasana (Postura do Camelo) http://bit.ly/InstaCamelo Baddha Konasana (Postura do Alfaiate) http://bit.ly/BaddhaKonasana Janu Sirsasana (Postura da Cabeça no Joelho) http://bit.ly/InstaJanu Matsyasana (Postura do Peixe) http://bit.ly/InstaMatsyasana ❌ CONTRAINDICAÇÕES ❌ Resfriado, Gripe ou Febre Nadi shodhana pranayama - 00:50 Problemas no pescoço Indicação: Mantenham o pescoço na posição neutra Marjaryasana - 04:44 Padangusthasana- 08:31 Virabhadrasana II- 11:05 Utthita Trikonasana- 12:05 Ardha Chandrasana-12:38 Ustrasana-16:40 Matsyasana-22:29 Ardha Uttanasana- 09:19 Problemas nos Joelhos Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos Marjaryasana- 04:44 Baddha Konasana-18:47 Janu Sirsasana-20:12 Sukhasana - 00:30 Ustrasana-16:40 Balasana - 15:40 Uttana Shishosana - 05:49 Insônia Ustrasana-16:40 Problemas nas costas/coluna Salamba Bhujangasana - 09:35 Savasana - (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos)-26:08 Padangusthasana- 08:31 Ustrasana-16:40 Matsyasana-22:29 Uttanasana -07:54 Pressão alta Adho Mukha Svanasana – (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) -09:44 Virabhadrasana II- 11:05 Utthita Trikonasana- 12:05 Ustrasana-16:40 Matsyasana-22:29 Pressão Baixa Utthita Trikonasana-12:05 Ardha Chandrasana-12:38 Ustrasana-16:40 Matsyasana-22:29 Problemas no coração Utthita Trikonasana-12:05 Gravidez Adho Mukha Svanasana – (confirme com seu médico se você pode fazer) - 09:44 Salamba Bhujangasana -09:35 Savasana - (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas)- 26:08 Balasana - com pernas fechadas -15:40 #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #ansiedade