Dia 3: Fundamentos do Yoga - Consciência Corporal | 7 Dias de Yoga para Iniciantes

Quer começar (e não sabe como ou por onde) ou ainda é iniciante na prática de yoga? Essa série é perfeita pra você!!! 🔎 SOBRE A SÉRIE: Bem vindos ao terceiro dia do programa de yoga para iniciantes! Já vimos como devemos pensar e respirar durante a prática, agora vamos ver como entender o seu corpo e adaptar as posturas às SUAS necessidades, evitando lesão e aproveitando melhor as aulas! Nos próximos dias usaremos o "passo a passo" da prática que aprendemos pra entender como adquirir mais equilíbrio, flexibilidade e força. Tudo isso, enquanto nos desenvolvemos melhor fisicamente, para que possamos melhorar tecnicamente, fisicamente e mentalmente nossa prática! Caso queira saber mais, veja a introdução da série: https://youtu.be/_uuPyvhnQAs ⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠ - Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também) Playlist de meditações: https://www.youtube.com/watch?v=E_feLp1WlTc&list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ - MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento do final da aula) 🙏 - Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸‍♀ - TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇 - Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤ - Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também! Vai me ajudar MUITO!❤❤ - Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Vrksasana (Postura da Árvore) http://bit.ly/InstaArvore Virabhadrasana I (Postura do Guerreiro 1) http://bit.ly/InstaGuerreiro1 Virabhadrasana 2 (Postura do Guerreiro 2) http://bit.ly/InstaGuerreiroII Upavishta Konasana http://bit.ly/InstaUpavishtaKonasana Jathara Parivartanasana (Torção Deitada) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ Problemas nos Joelhos Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos Sukhasana – Balasana - (evite essa postura) Problemas nas costas/coluna Upavistha Konasana – (sentar em uma almofada e manter a coluna esticada) Jathara Parivartanasana Problemas no pescoço Indicação: Mantenham o pescoço na posição neutra Virabhadrasana I - Virabhadrasana II – Pressão alta Adho Mukha Svanasana – (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) Vrksasana - (não levante os braços) Virabhadrasana I – Virabhadrasana II – Pressão baixa Tadasana Vrksasana Gravidez Adho Mukha Svanasana – (confirme com seu médico se você pode fazer) Balasana - Savasana - (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas)