MINHA EVOLUÇÃO em 1 mês de consultoria de treinos, bolinho saudável e rotina pós Ortognática - EP. 2

Começando mais um vlog de rotina no canal! E hoje eu compartilhei com vocês um pouco da minha alimentação, atualizações da minha evolução depois de 1 mês com a consultoria online de treinos, e também mostrei um pouco da minha rotina de alongamentos e treino de superiores. Espero que gostem e que acompanhem essa jornada. Beijinhos! ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: [https://thalinarotina.com](https://thalinarotina.com/) 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: [https://bit.ly/3v1Xc7X](https://bit.ly/3v1Xc7X) 🎧 M E U P O D C A S T: Ouça no Spotify: [https://open.spotify.com/show/1SVKnaAZL0RC8s8bv1qIlX?si=NXA-Fq9XQ6WMaXhGSplEWA](https://open.spotify.com/show/1SVKnaAZL0RC8s8bv1qIlX?si=NXA-Fq9XQ6WMaXhGSplEWA) Ouça no Youtube e inscreva-se: [https://www.youtube.com/@narotinapodcast/videos](https://www.youtube.com/@narotinapodcast/videos) Consultoria de treinos: @halanaduarte Nutricionista: @nutri.nathaliareigado SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E INDICO: CREATINAS: Creatina Max Titanium 300g: [https://amzn.to/3ZOpBxX](https://amzn.to/3ZOpBxX) Pure Creatine Integralmedica 300g: [https://amzn.to/3p0ceLY](https://amzn.to/3p0ceLY) Creatina DUX 300g: [https://amzn.to/33y1VGC](https://amzn.to/33y1VGC) PRÉ TREINO: Atlhetica Nutrition X7 PRE WORKOUT (300g): [https://amzn.to/3FgqbxP](https://amzn.to/3FgqbxP) Prohibido Hardcore Pré-Workout (180G), 3VS Nutrition (Citrus): [https://amzn.to/3FgyGJa](https://amzn.to/3FgyGJa) PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: [https://amzn.to/3EZ0Rcw](https://amzn.to/3EZ0Rcw) Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: [https://amzn.to/3GHdEAO](https://amzn.to/3GHdEAO) Whey DUX concentrado 900g sabor Chocolate: [https://amzn.to/3KILhao](https://amzn.to/3KILhao) Whey DUX isolado 900g sabor coco: [https://amzn.to/3F4tLIk](https://amzn.to/3F4tLIk) Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: [https://amzn.to/32bDkqw](https://amzn.to/32bDkqw) Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: [https://amzn.to/3q2NSjF](https://amzn.to/3q2NSjF) FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: [https://amzn.to/3234Ki3](https://amzn.to/3234Ki3) FRESH VEGAN MORANGO 520g: [https://amzn.to/32bDLBa](https://amzn.to/32bDLBa) Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: [https://amzn.to/3yBMaK7](https://amzn.to/3yBMaK7) (o único que indico dessa marca) Você pode gostar desses vídeos também: ➤ MEU PRÉ E PÓS OPERATÓRIO *NÃO TEM SIDO FÁCIL😢* Dieta, fisioterapia e cuidados [https://youtu.be/dhJKQN2Kp2k](https://youtu.be/dhJKQN2Kp2k) ➤ Minha NOVA dieta líquida 😰SUPLEMENTOS para MANUTENÇÃO da massa muscular, TREINO de ombros + cardio [https://youtu.be/RXsCXVL-ZrA](https://youtu.be/RXsCXVL-ZrA) ➤ Estou ganhando massa muscular e aumentando pernas e glúteos | O que aprendi no processo de bulking? [https://youtu.be/2UOm4BwCHUA](https://youtu.be/2UOm4BwCHUA) ➤ Perdi MASSA MUSCULAR e ganhei gordura 😰| atualizações da DIETA, suplementação e TREINO de pernas [https://youtu.be/_Xr_zY-0I20](https://youtu.be/_Xr_zY-0I20) Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/zh3gVILpPbU #rotinadodia #diariodadieta #diariodobulking #rotinafitness #treinoedieta #hipertrofia Music by Lofi Breno - Elegance - https://thmatc.co/?l=96E6048F Music by BlakKat Melrose - talkaboutit - https://thmatc.co/?l=234E3B2F