Yoga rápida para FLEXIBILIDADE e MOBILIDADE: ALONGAMENTO do corpo todo em minutos!

Oi, nessa aula rápida vamos trabalhar o corpo todo com fortalecimento, alongamento e movimento para garantirmos a saúde do corpo e mente em poucos minutos! Com aulas rápidas conseguimos continuar praticando mesmo em dias corridos e garantir a evolução na prática enquanto se permite acalmar a mente. Essa aula pode ser feita diariamente. ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga CURSO BEM-ESTAR: https://apoia.se/fernandayoga/contents/view/CURSO-Bem-estar-Total-PidRTfUOO ______________________________ ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMAS NOS JOELHOS: Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas Ardha Ustrasana e Ustrasana PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: Adho Mukha Svanasana Kumbhakasana PRESSÃO ALTA: Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços Ardha Ustrasana e Ustrasana PRESSÃO BAIXA: Ardha Ustrasana e Ustrasana PROBLEMA GRAVE NA COLUNA/ COSTAS: Ardha Ustrasana e Ustrasana Upavistha Konasana Supta Matsyendrasana PROBLEMAS NO PESCOÇO: Ardha Ustrasana e Ustrasana – manter o pescoço na posição neutra Supta Matsyendrasana – manter o pescoço na posição neutra PROBLEMA GRAVE NO QUADRIL: Supta Matsyendrasana – manter o pescoço na posição neutra GRAVIDEZ: Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga Kumbhakasana Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita