FLEXIBILIDADE para quem NÃO É FLEXÍVEL (Yoga para Flexibilidade: PRIMEIRA AULA) | Fernanda Yoga
Essa aula é pra você que não tem flexibilidade mas quer começar a se alongar de forma viável pro seu corpo! Vamos criar espaço no nosso corpo nessa aula de forma gentil e efetiva para que tenhamos ótimos resultados no nosso dia-a-dia! Flexibilidade trás vitalidade e bem-estar! Espero que goste! Vem comigo! 🚨E QUE TAL UM CURSO PRA PROGREDIR MAIS AINDA NA FLEXIBILIDADE? No Apoia-se temos o curso “O Caminho pra flexibilidade”! Lá você vai ter 10 vídeos pra evoluir na sua prática com dicas especiais e tudo o que precisa pra alcançar seus objetivos! 🚨LINK DO CURSO🚨: https://bit.ly/OCaminhoDaFlexibilidade LINK DO APOIA-SE: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! Postura Do Alongamento Intenso Com Os Pés Afastados (Prasarita Padottanasana): - http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana Posturas do Gato e da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): - http://bit.ly/InstaGatoVaca Postura da Criança (Balasana): - http://bit.ly/instabalasana Postura Sentada Em Ângulo Ampliado (Upavishta Konasana): - http://bit.ly/InstaUpavishtaKonasana Postura da Cabeça No Joelho Com Torção (Parivrtta Janu Sirsasana): http://bit.ly/InstaParivrttaJanuSirsasana Postura Do Alfaiate (Baddha Konasana): - http://bit.ly/BaddhaKonasana Postura Da Pinça (Paschimottanasana): - http://bit.ly/InstaPinca Torção Deitada (Jathara Parivartanasana): - http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Marjaryasana e Bidalasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: - Balasana: apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas - Marjaryasana e Bitilasana - Baddha konasana PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO: - Marjaryasana e Bitilasana: manter o pescoço na posição neutra - Supta Matsyendrasana PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: - Prasarita Padottanasana - Upavistha Konasana - Paschimottanasana -(faça a postura com um professor do lado) - Supta Matsyendrasana - Savasana: dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS: - Supta Matsyendrasana GRAVIDEZ: - Balasana: fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas - Savasana #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #yogaparaintermediarios
