Yoga Para INICIANTES: Aula de Yoga TRANQUILA | Fernanda Yoga

Aula de yoga simples, com uma sequência suave, perfeita pra iniciantes ❤️ Completamente instrutiva e fácil de seguir, com ajuda de alternativas e informações! PLAYLIST PARA INICIANTES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFifpASmvmpQtrtFFL0zMGh7 _______________________________________ Pra fotos e dicas em vídeo de posturas, me siga no INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fernandayoga/ _______________________________________ Contraindicações para as situações abaixo: Problemas nas costas ou coluna Vasisthasana e variação da postura com joelho no chão- 5:42 Problemas nas costas/coluna Paschimottanasana – 12:37 (faça a postura com um professor do lado) Uttanasana – 9:00 (Manter a coluna paralela ao chão, sem descer a cabeça em direção ao chão) Prasarita Padottanasana – 10:50 (Manter a coluna paralela ao chão, sem descer a cabeça em direção ao chão) Savasana - 16:30 (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos) Problemas nos Joelhos Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos Sukhasana -0:29 Variação da postura Vasisthasana com joelho no chão 5:42 Uttana Shishosana- 7:42 Malasana – 12:09 Gravidez Adho Mukha Svanasana- 9:40 Savasana- 16:30 (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas) Muito obrigada por me deixarem fazer parte disso! Namaste!