Dia 2: Fundamentos do Yoga - Respiração Consciente | 7 Dias de YOGA PARA INICIANTES

Quer começar (e não sabe como ou por onde) ou ainda é iniciante na prática de yoga? Essa série é perfeita pra você! 🔎 SOBRE A SÉRIE: Bem vindos ao segundo dia do programa de yoga para iniciantes! Só lembrando que nessa série você vai aprender o "passo a passo" de como praticar yoga em casa para que possa aproveitar o máximo das aulas e fazer seu exercício em casa sem se lesionar, também! Hoje vamos ver o poder que a respiração tem sobre o corpo durante a prática e como respirar em diversas situações durante as aulas! Caso queira saber mais, veja a introdução da série: https://youtu.be/_uuPyvhnQAs ⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠ - Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também) Playlist de meditações: https://www.youtube.com/watch?v=E_feLp1WlTc&list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ - MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento do final da aula) 🙏 - Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸‍♀ - TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇 - Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤ - Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também! Vai me ajudar MUITO!❤❤ - Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática! ME SIGA NO INSTA ❤ Lá eu tento motivar as pessoas a praticarem e ensinar um pouco mais sobre yoga! https://www.instagram.com/fernandayoga/ 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Marjaryasana - Bitilasana (Posturas do Gato e da Vaca) http://bit.ly/InstaGatoVaca Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Posturas do Surya Namaskar A (Saudação ao Sol A) - Uttanasana (Postura do Alongamento Intenso) http://bit.ly/InstaUttanasana - Ardha Uttanasana (Meia Postura do Alongamento Intenso) http://bit.ly/ArdhaUttanasana - Ashwa Sanchalanasana (Postura Equestre) http://bit.ly/InstaPosturaEquestre - Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha - Chaturanga Dandasana http://bit.ly/InstaChaturanga - Bhujangasana (Postura da Cobra) / Urdhva Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Cima) http://bit.ly/InstaCobra Vrksasana (Postura da Árvore) http://bit.ly/InstaArvore Dhanurasana (Postura do Arco) http://bit.ly/InstaArco Setu Bandha Sarvangasana (Postura da Ponte) http://bit.ly/InstaPonte Sarvangasana (Postura da Vela) http://bit.ly/InstaVela Jathara Parivartanasana (Torção Deitada) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ Problemas nos Joelhos Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos Sukhasana – Balasana - (evite essa postura) Problemas nas costas/coluna Uttanasana - (dobre os joelhos) (Manter a coluna paralela ao chão, sem descer a cabeça em direção ao chão) Bhujangasana - Dhanurasana Problemas no pescoço Indicação: Mantenham o pescoço na posição neutra Bitilasana - Marjaryasana- Ardha Uttanasana – Dhanurasana Setu Bandha Sarvangasana - (melhor praticar com um professor por perto) Pressão alta Adho Mukha Svanasana – (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) Vrksasana - (não levante os braços) Dhanurasana Pressão baixa Tadasana Vrksasana Dhanurasana Gravidez Adho Mukha Svanasana – (confirme com seu médico se você pode fazer) Bhujangasana - Balasana - Savasana - (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas)