Yoga para Iniciantes: FLEXIBILIDADE, FORÇA e EQUILÍBRIO | Fernanda Yoga
Oi pessoal! Aula de yoga para iniciantes bem completa, com foco em desenvolver alongamento, força e equilíbrio! Essa aula é para iniciantes e quem nunca praticou também pode fazer sem medo! Espero que gostem! Desculpem pelo áudio, ainda não está 100%! Estamos trabalhando nisso para os próximos vídeos ficarem melhores! Estamos iniciando essa jornada no mundo do Yoga e desejo um caminho incrível e cheio de luz para todos vocês! Obrigada por me darem a oportunidade de participar desse caminho! Namaste VOCÊ JÁ CONHECE O APOIA-SE? Temos CURSOS novos MENSAIS e exclusivos (já temos 20 AULAS e tem mais 10 nesse mês!), LIVES, AULAS DE 1 HORA, CALENDÁRIOS especiais, DESAFIO DE 30 DIAS de postura e muito mais! Link do apoia-se: https://bit.ly/ApoiaseFeYoga PLAYLIST PARA INICIANTES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFifpASmvmpQtrtFFL0zMGh7 _______________________________________ Pra fotos e dicas em vídeo de posturas, me siga no INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fernandayoga/ _______________________________________ Contra-indicações para as situações abaixo: Problemas no pescoço Indicação: Mantenham o pescoço na posição neutra Bitilasana -4:16 Marjaryasana- 4:19 Ardha Uttanasana – 8:14 Virabhadrasana I -14:58 Virabhadrasana II -15:49 Setu Bandha Sarvangasana -28:02 (melhor praticar com um professor por perto) Problemas nas costas/coluna Uttanasana -7:57 (dobre os joelhos) Bhujangasana -9:35 Upavistha Konasana – 21:04 (sente em uma toalha enrolada) Paschimottanasana – 25:13 (faça a postura com um professor do lado) Ardha Matsyendrasana – 25:52 (faça a postura com um professor do lado e confirme com o seu médico se você pode realizá-la) Savasana -31:39 (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos) Problemas nos Joelhos Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos Sukhasana -0:53 Balasana -18:26 (evite essa postura) Baddha Konasana – 19:45 Janu Sirsasana -22:32 Pressão alta Adho Mukha Svanasana – 5:16 (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) Vrksasana -13:01 (não levante os braços) Virabhadrasana I – 14:58 Virabhadrasana II -15:49 Pressão baixa Vrksasana -13:01 Gravidez Adho Mukha Svanasana – 5:16 (confirme com seu médico se você pode fazer) Bhujangasana -9:35 Balasana -18:26 Savasana -31:39 (coloque um travesseiro embaixo da cabeça e peito)
