Yoga Para Iniciantes: FLEXIBILIDADE, FORÇA, EQUILÍBRIO e FOCO para TODO O CORPO! | Fernanda Yoga

Oi pessoal! A aula de hoje terá posturas para treinar o equilíbrio, flexibilidade, força e o foco, além de benefícios para melhorar a postura e aumentar o relaxamento! Venha desafiar seu equilíbrio com Natarajasana, postura do dançarino e alongar com movimentos de abertura de quadril e torções. ‼️ FICA A DICA: Caso queiram começar no yoga mas não sabem por onde, ou queiram aprender mais sobre a prática, aconselho que façam os 7 dias de yoga para iniciantes! https://www.youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFhoHweDREFnEAPajZ_36EGG 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana) - http://bit.ly/InstaAdhoMukha Postura Do Dançarino (Natarajasana) - http://bit.ly/InstaNatarajasana Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I) - http://bit.ly/InstaGuerreiro1 Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II) - http://bit.ly/InstaGuerreiroII Postura da Criança (Balasana): - http://bit.ly/instabalasana Postura Do Alfaiate (Baddha Konasana) - http://bit.ly/BaddhaKonasana Postura Da Pinça (Paschimottanasana) - http://bit.ly/InstaPinca Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana) - http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMAS NOS PULSOS / SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Adho Mukha Svanasana PROBLEMAS NO CORAÇÃO: - Virabhadrasana I PROBLEMA NOS OMBROS E COTOVELOS: - Virabhadrasana I – deixar braços paralelos ao chão - Natarajasana PROBLEMAS NOS PESCOÇO: - Virabhadrasana II- posição neutra - Upavistha Bitilasana Marjaryasana - Virabhadrasana I- posição neutra PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: - Paschimottanasana - Jathara Parivartanasana - Natarajasana ASMA: - Paschimottanasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: - Balasana - Dandayamana Bharmanasana - Natarajasana - Utthita Parsvakonasana - Baddha Konasana PRESSÃO BAIXA: - Talasana - Utthita Parsvakonasana PRESSÃO ALTA: - Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços. - Virabhadrasana I - Virabhadrasana II - Utthita Parsvakonasana GRAVIDEZ: - Chaturanga Dandasana - Balasana – fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas - Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado - Savasana