Yoga para Iniciantes: FORTALECENDO e ALONGANDO o CORPO TODO | Fernanda Yoga

Aula de yoga para iniciantes bem completa, com foco em flexibilidade, força e equilíbrio! É uma aula um pouco mais desafiadora por ter mais ritmo entre uma postura e outra. Feita pra iniciantes e quem nunca praticou também é bem vindo! Tenho certeza que ela vai ajudar no desenvolvimento e evolução da prática de vocês. Venham sem medo! Espero que gostem! CAIXA POSTAL: Fernanda Yoga Número: 9122 CEP: 22270-970 Rio de Janeiro - RJ ‼️ FICA A DICA: Caso vocês queiram começar no yoga mas não sabem por onde, aconselho que façam os 7 dias de yoga para iniciantes antes de fazerem esta aula. 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! - Marjaryasana e Bidalasana (Posturas do Gato e da Vaca) http://bit.ly/InstaGatoVaca - Balasana (Postura da Criança) http://bit.ly/instabalasana - Adho Mukha Svanasana (Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha - Prasarita Padottanasana (Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados) http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana - Parivrtta Prasarita Padottanasana http://bit.ly/ParivrttaPrasaritaPadottanasana - Virabhadrasana I (Postura do Guerreiro 1) http://bit.ly/InstaGuerreiro1 - Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro 2) http://bit.ly/InstaGuerreiroII - Salabhasana (Postura Do Gafanhoto) http://bit.ly/InstaGafanhoto - Dhanurasana (Postura do Arco) http://bit.ly/InstaArco - Paschimottanasana (Postura da Pinça) http://bit.ly/InstaPinca - Marichyasana III http://bit.ly/MarichyasanaC - Navasana (Postura Do Barco) http://bit.ly/InstaNavasana - Setu Bandha Sarvangasana (Postura da Ponte) http://bit.ly/InstaPonte - Jathara Parivartanasana (Torção Deitada) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Adho Mukha Svanasana PROBLEMA NO CORAÇÃO: - Virabhadrasana I - Navasana PROBLEMA NOS OMBROS E COTOVELOS: - Virabhadrasana I – deixar braços paralelos ao chão PROBLEMAS NO PESCOÇO: - Marjaryasana e Bidalasana – deixar na posição neutra - Virabhadrasana I- posição neutra - Virabhadrasana II- posição neutra - Dhanurasana - Setu Bandha Sarvangasana - Navasana PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: - Prasarita Padottanasana - Parivrtta Prasarita Padottanasana - Dhanurasana - Paschimottanasana - Salabhasana - Jathara Parivartanasana - Marichyasana III ASMA: - Paschimottanasana - Navasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: - Balasana PRESSÃO BAIXA: - Dhanurasana - Navasana - Marichyasana III PRESSÃO ALTA: - Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços. - Dhanurasana - Virabhadrasana I - Virabhadrasana II - Marichyasana III GRAVIDEZ: - Chaturanga Dandasana - Balasana – fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas - Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado - Navasana - Savasana