Dia 4: Encontre seu EQUILÍBRIO - Desenvolvendo a técnica e o corpo | 7 Dias de Yoga para Iniciantes
Quer começar (e não sabe como ou por onde) ou ainda é iniciante na prática de yoga? Essa série é perfeita pra você!!! 🔎 SOBRE A SÉRIE: Bem vindos ao quarto dia do programa de yoga para iniciantes! Nessa série você vai aprender o "passo a passo" de como praticar yoga em casa para que possa aproveitar o máximo das aulas e fazer seu exercício em casa sem se lesionar, também! Até agora, vimos tudo sobre como se comportar e o que você deve buscar durando sua prática. Agora vamos começar a desenvolver nossa técnica - pra aprender a nos desenvolvermos fisicamente da maneira mais adequada e eficiente - enquanto trabalhamos o nosso corpo e nos preparamos pra aulas mais avançadas. Caso queira saber mais, veja a introdução da série: https://youtu.be/_uuPyvhnQAs ⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠ - Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também) Playlist de meditações: https://www.youtube.com/watch?v=E_feLp1WlTc&list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ - MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento do final da aula) 🙏 - Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸♀ - TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇 - Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤ - Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também! Vai me ajudar MUITO!❤❤ - Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Vrksasana (Postura da Árvore) http://bit.ly/InstaArvore Virabhadrasana III (Postura do Guerreiro 3) http://bit.ly/InstaGuerreiro3 Ardha Chandrasana (Postura da Meia Lua) http://bit.ly/InstaArdhaChandrasana Jathara Parivartanasana (Torção Deitada) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ Pressão baixa Tadasana Vrksasana Ardha Chandrasana Pressão alta Adho Mukha Svanasana – (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) Vrksasana - (não levante os braços) Virabhadrasana III Problemas no pescoço Indicação: Mantenham o pescoço na posição neutra Ardha Chandrasana Problemas nas costas/coluna Urdhva Prasarita Eka Padasana Jathara Parivartanasana Problemas no coração Anjaneyasana Problemas nos Joelhos Urdhva Prasarita Eka Padasana Gravidez Adho Mukha Svanasana – (confirme com seu médico se você pode fazer) Savasana - (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas)
