腰痛を緩和するゆったりヨガ　骨盤のゆがみも整える！ #198

今回は腰痛予防、腰痛改善に効果的なヨガを紹介します。 腰痛になると痛みを避けるために、身体の関節を大きく動かすことを避けるようになります。 身体の動きが小さくなり、関節の可動域も小さくなるので、関節や筋肉の柔軟性も低下していってしまいます。 さらに、運動量も減るので、どんどん可動域を狭め、狭いままで固定化することに繋がりやすくなります。 このヨガ では腰痛によって弱った筋肉・凝り固まりやすい筋肉をほぐしていきます。 血流促進やリラクゼーション効果も高いです。 一つ一つのポーズでは痛みのない可動域で心地よく呼吸を取り入れてくださいね！ 一日の腰の疲れを癒してあげて、明日を気持ちよく迎えましょう♬ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com/