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全身の脂肪燃焼に効果的な45秒サーキットトレーニングをご紹介します。 今回は中級編で、1種目45秒のエクササイズを10秒の休憩をはさみながら、10種目行います。 ストレス発散にもなりますし、継続することでより脂肪燃焼しやすくなりますので、是非続けてみてくださいね☆ 4週間で健康的に体を引き締める！新カレンダープログラムはこちら↓ https://youtu.be/BhWgpNv5wUU ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial Song: Kovan & Electro Light - Skyline [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Download/Stream: http://ncs.io/SkylineYO 効果音 Music is VFR

B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！ ご予約はこちら↓ https://amzn.to/3avHlEt B-life著書『魔法のヨガ』を期間限定で無料公開！ 詳細はこちら↓ https://note.com/jn_np/n/n8d2924490162 B-lifeオンラインサロン7日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます♪ 詳細はこちら↓ https://lounge.dmm.com/detail/1005/ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 動画の補足情報をブログで紹介しています https://www.blifetokyo.com/ 新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w https://www.facebook.com/blifetokyo/ 主に撮影裏側の写真や動画を載せています https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【使用ウェア】　 スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています http://bit.ly/2Cpj8C4 Marikoが動画内で着ているウェア http://bit.ly/2BlGQ0i

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全身の脂肪燃焼に効果的な45秒サーキットトレーニングをご紹介します。 今回は上級編で、1種目45秒のエクササイズを10秒の休憩をはさみながら、15種目行います。 上級編はかなりキツいですが、継続することで脂肪燃焼して体が引き締まるので、是非続けてみてくださいね☆ 4週間で健康的に体を引き締める！新カレンダープログラムはこちら↓ https://youtu.be/BhWgpNv5wUU ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial Song: Kovan & Electro Light - Skyline [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Download/Stream: http://ncs.io/SkylineYO 効果音 Music is VFR

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今回はお腹の深層部を鍛えていく体幹エクササイズです。 インナーマッスルを鍛えることで、腹筋が強化され、ぽっこりお腹の解消、ウエストにくびれを作るのに効果的です。 また、背骨や骨盤のゆがみも整えられ、姿勢がとても良くなります。 脂肪燃焼効果もありますので、露出が多くなる夏に向けて頑張ってみましょう！ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com/

今回は脚とウエストシェイプに効果的なサーキットトレーニング中級編です。 1種目３０秒のトレーニングを１０秒の休憩を挟みながら12種目行っていきます。 継続することで、脚、太もも周りが引き締まり、くびれが出来てくるのを実感できると思います。 体幹も強化され脂肪燃焼にも効果的ですので、是非続けてみてくださいね☆ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 BGM Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial Syn Cole - Feel Good [NCS Release] https://youtu.be/q1ULJ92aldE https://soundcloud.com/syncole

今回は短時間でできるバレエエクササイズを紹介します‼ 最近、バレエのレッスン・トレーニングが養う体幹の強さは、様々なスポーツの分野から注目されています！ 体幹というのは、胴体部分のこと。 具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻はすべて体幹の構成要素です。 特にお腹まわりは内臓があるだけで支え（背骨以外の骨）が殆どない空間です。 その周りを腹筋群や背筋群が取り囲んでいますが、体幹が強いというのは、そうした“箱”の構造がしっかりしているということ。 バレリーナはこの“箱”を成り立たせる筋肉が、ウエストは細いのに非常に分厚いのです！ バレエをしていなくても、体幹を鍛えるメリットはたくさんあります。 スタイルの引き締めや代謝アップ、綺麗な姿勢を保てるようになる、肩凝りや腰痛の改善、ゆがの改善など様々なメリットがあります❤ 5分でできるバレエエクササイズですので、是非気軽にお楽しみくださいね☆ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com/

初心者向けのワークショップをたくさん開催しますので、 初めての方も是非気軽にご参加ください☆ 8月ワークショップの詳細はこちら↓ http://b-life.tokyo/balletone/balletone_workshop_2018-08/ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/

今回のバレトンはふくらはぎを引き締めるのに効果的なエクササイズです。 ふくらはぎを引き締めることにより、足首周りも引き締まり、美脚効果が期待できます。 慣れてきたら、他のバレトンエクササイズと組み合わせて、２～３セット行ってみてください。 より代謝アップできるので、脂肪燃焼ダイエットに効果的です。 ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 NoCopyrightSounds https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds Jim Yosef - Arrow https://www.youtube.com/watch?v=5LI5QZVUU98 David Bulla - Unexpected https://www.youtube.com/watch?v=ReBDW-4mtyo

今回は音楽に合わせながら行う、脚やせエクササイズをご紹介します。 また、脚やせの他に、ヒップアップにも効果的なエクササイズです。 音楽に合わせながら行うことで、トレーニングの苦しさを紛らわせ、いつもより高いパフォーマンスを発揮することが期待できます。 今回は２曲分のワークアウトをご用意しましたので、楽しみながら脂肪燃焼していきましょう！ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com/

今回は下半身シェイプに効果的なバレエエクササイズを紹介します‼️ 日常生活では意識しないとなかなか使えていない内ももの筋肉（内転筋）をバレエ特有の動きで強化し、脚の筋バランスを整えましょう！ 内ももの強化はO脚改善、美脚づくりに効果的です🎵骨盤を正しい位置に安定させるのにも有効ですよ！ ヒップアップや背中のシェイプにも効果的ですので、是非バレリーナ気分で楽しんでくださいね。 ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com/

はじめてヨガを行う方の為のやさしいヨガ7日間プログラム 6日目のテーマは『脚やせ』です。 下半身には全体の約60%〜70%もの筋肉が集まっています。 下半身をしっかり鍛えることで、筋肉は増えやすいですし、代謝は必然とあがり、脂肪燃焼を促します。 上半身にある腕の筋肉は２０歳を過ぎ、年をとってもあまり変化がないのに対して、 下半身の太ももの筋肉は２０歳を境に減りはじめ、歳を重ねるとともにどんどん衰えてしまうんです。 脚の筋肉はポンプのように働き、重力で足元に下がりやすい血液やリンパの流れを 心臓のほうへと戻しやすくしてくれますので、むくみ太り解消にも効果的です！ 単に細いだけではなく、程よく筋肉のついた引き締まった足、そしてむくみのない足、 まっすぐなキレイな美脚を目指すのにとてもおすすめプログラムです♡ ブログリニューアルしました！ 動画の補足情報をインタビュー形式でたくさん書いていますので、是非読んでみてください↓ https://www.blifetokyo.com/ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ New Website: https://www.blifetokyo.com/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial

B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！ ご予約はこちら↓ https://amzn.to/3avHlEt B-lifeオンラインサロン7日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます♪ 詳細はこちら↓ https://lounge.dmm.com/detail/1005/ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 動画の補足情報をブログで紹介しています https://www.blifetokyo.com/ 新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w https://www.facebook.com/blifetokyo/ 主に撮影裏側の写真や動画を載せています https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【配信機材】 Atem Mini https://www.blackmagicdesign.com/jp/products/atemmini ------------------------------------------------------------------------------ 【使用ウェア】　 スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています http://bit.ly/2Cpj8C4 Marikoが動画内で着ているウェア http://bit.ly/2BlGQ0i