お腹を引き上げる！　5分バレエワークアウト☆ #192

今回は短時間でできるバレエエクササイズを紹介します‼ 最近、バレエのレッスン・トレーニングが養う体幹の強さは、様々なスポーツの分野から注目されています！ 体幹というのは、胴体部分のこと。 具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻はすべて体幹の構成要素です。 特にお腹まわりは内臓があるだけで支え（背骨以外の骨）が殆どない空間です。 その周りを腹筋群や背筋群が取り囲んでいますが、体幹が強いというのは、そうした“箱”の構造がしっかりしているということ。 バレリーナはこの“箱”を成り立たせる筋肉が、ウエストは細いのに非常に分厚いのです！ バレエをしていなくても、体幹を鍛えるメリットはたくさんあります。 スタイルの引き締めや代謝アップ、綺麗な姿勢を保てるようになる、肩凝りや腰痛の改善、ゆがの改善など様々なメリットがあります❤ 5分でできるバレエエクササイズですので、是非気軽にお楽しみくださいね☆ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com/