寝たままできる陰ヨガ　自律神経の調子を整える！ #188

今回は寝たままできる陰ヨガを紹介します。 陰ヨガ は筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨーガです。 できるだけ脱力を目指し、ポーズの形もシンプルなものが多いため、ビギナーや高齢者にもおすすめです。 内臓機能を高められるポーズですのでデトックス効果や生理痛の緩和、便秘改善等が期待できます。 心身ともに緊張を緩めてリラックスしたい方、眠りの質を高めたい方、腰まわりをほぐしたい方におすすめです。 日頃の喧騒を忘れて、自身の心とカラダとじっくり向き合ってみましょう！ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial KevinMacLeod - Ever Mindful https://soundcloud.com/kevin-9-1