Yoga RÁPIDA:Yoga para FLEXIBILIDADE, ABDÔMEN e EQUILÍBRIO | Yoga em 10 minutos - Fernanda Yoga
Aula de yoga rápida e instrutiva com foco na flexibilidade, fortalecimento do abdômen e equilíbrio, pra manter o hábito e evoluir na prática. São 10 minutos de yoga que vão ajudar a melhorar sua flexibildade, força e equilíbrio. Mas principalmente a flexibilidade da perna e coluna, com alongamentos, e o seu equilíbrio, trabalhando o abdômen. RECOMENDAÇÃO O ideal é você fazer essa sequência em dias que não tem tempo de praticar para você não deixar de evoluir e separar 1 dia na semana ou mais para fazer uma aula mais longa. É uma aula de asanas sem meditação para você manter a evolução física na prática! Para a evolução mental, não deixe de fazer as meditações aqui do canal! ;) ⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠ - Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também) Playlist de meditações: https://www.youtube.com/watch?v=E_feLp1WlTc&list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ - MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento ao final de uma aula) 🙏 - Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸♀ - TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇 - Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤ - Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também! Vai me ajudar MUITO!❤❤ - Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Utthita Hasta Padangushtasana (Postura do Polegar no Pé) http://bit.ly/InstaPolegarnoPé Eka Pada Utkatasana (Postura da Cadeira em Uma Perna) http://bit.ly/InstaCadeiraUmaPerna Navasana (Postura do Barco) http://bit.ly/InstaNavasana Marichyasana C http://bit.ly/MarichyasanaC Paschimottanasana (Postura da Pinça) http://bit.ly/InstaPinca Setu Bandha Sarvangasana (Postura da Ponte) http://bit.ly/InstaPonte
