COMO ALONGAR ANTES DO TREINO? A ROTINA DE ALONGAMENTOS QUE ME AJUDOU A TER MAIS RESULTADO + DICAS

E aí minhas preciosas! ♡ No vídeo de hoje resolvi mostrar a minha rotina completa de alongamentos que me ajudaram demais a ter mais mobilidade e flexibilidade nos treinos de musculação. Ter uma boa mobilidade e flexibilidade é fundamental no processo de hipertrofia e ganho de massa muscular. Esses alongamentos eu faço sempre ANTES dos meus treinos de superiores e inferiores. Espero que gostem do vídeo de hoje e não esqueçam de curtir, comentar e compartilhar com as amigas! Beijinhos, amo muito muito muito vocês💜 ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO EM CASA E ACADEMIA: Fone De Ouvido Bluetooth 5.0 Rose gold Philco: https://amzn.to/3luN0Co Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/3wtjUqQ Relógio Smart Huawei Honor 5: https://amzn.to/2QMFLKC Mini Band de Borracha: https://amzn.to/3ugPQ03 Mini Band de Poliéster: https://amzn.to/3fjugDK Elásticos de Resistência, 3 Peças/Kit https://amzn.to/3sY1rDQ TheraBand Conjunto de faixa de resistência https://amzn.to/3sTpvaV Mini Band & Kit de Hip Band com 2 Faixas Elásticas de Exercício https://amzn.to/3sVeA0y Faixa Elastica Para Pilates- Nivel Leve Thera Band https://amzn.to/3I0jrlj Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3wxcNgW Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/3yEqM6v Tapete de Yoga: https://amzn.to/2T1hzF1 Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/3yAaEDc Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/3uczntO Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3vjLPJG SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E INDICO: CREATINAS: Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC PRÉ TREINO: Atlhetica Nutrition X7 PRE WORKOUT (300g): https://amzn.to/3FgqbxP Prohibido Hardcore Pré-Workout (180G), 3VS Nutrition (Citrus): https://amzn.to/3FgyGJa PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) Você pode gostar desses vídeos também: ➤ Estou ganhando massa muscular e aumentando pernas e glúteos | O que aprendi no processo de bulking? https://youtu.be/2UOm4BwCHUA ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias https://youtu.be/shjzi5czvuw ➤ VLOG: 48H COMIGO | Meu treino de pernas e ombros + ATUALIZAÇÕES dos últimos dias https://youtu.be/4mvR1HkzW-o ➤ Retorno na Nutri | Minhas medidas atuais, mostrei os meus resultados do bulking, ganhei MUITA massa! https://youtu.be/fuf3k5McVeE ➤ SE ARRUME COMIGO PARA ACADEMIA✨ Treino de pernas, mercado e DESAFIO para disciplina e motivação✨ https://youtu.be/dI1ZAMEZZ04 ➤ O QUE COMER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA | Melhores alimentos para emagrecer https://youtu.be/9ddyV_aFIhs Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/oZ7Hl-guqh0 #alongamento #flexibilidade #mobilidade #ganhodemassamuscular #hipertrofia #treinodepernas #treinodebracos COMO ALONGAR ANTES DO TREINO? A ROTINA DE ALONGAMENTOS QUE ME AJUDOU A TER MAIS RESULTADO + DICAS Music by Mr Tav, Tuisku - Reborn - https://thmatc.co/?l=4948E390