Yoga para Flexibilidade ABERTURA DE QUADRIS e alongamento para PERNAS, COSTAS e PEITO

A aula de hoje vai aumentar a flexibilidade das pernas, costas e coluna, peito e principalmente do quadril. Teremos torções e alongamentos para relaxar o corpo e acalmar a mente, aliviando ansiedade e o estresse. 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Adho Mukha Svanasana (Postura do Cachorro Olhando pra Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Utthan Pristhasana (Postura do Lagarto) http://bit.ly/InstaLagarto Bhujangasana (Postura da Cobra) http://bit.ly/InstaCobra Eka Pada Rajakapotasana (Postura do Pombo) http://bit.ly/InstaEkaPadaRajakapotasana Mandukasana (Postura do Sapo) http://bit.ly/InstaSapo Paschimottanasana (Postura da Pinça) http://bit.ly/InstaPinca Setu Bandha Sarvangasana (Postura da ponte) http://bit.ly/InstaPonte Upavistha Konasana (Postura Sentada Em Ângulo Ampliado) http://bit.ly/InstaUpavishtaKonasana Supta Matsyendrasana (Postura De Torção Da Coluna Deitada) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ Problema nos pulsos/ Síndrome do túnel do carpo Adho Mukha Svanasana Eka pada adho mukha svanasana (Variação) Problema nos ombros e cotovelos Mandukasana Utthan Pristhasana Problemas no pescoço Setu Bandha Sarvangasana Eka pada adho mukha svanasana (Variação) – manter o pescoço na posição neutra Parivrtta Sukhasana– manter o pescoço na posição neutra Supta Matsyendrasana – manter o pescoço na posição neutra Problemas na coluna/ costas Mandukasana Paschimottanasana Supta Matsyendrasana Parivrtta Sukhasana Utthan Pristhasana Problemas graves nos quadris Utthan Pristhasana Supta Matsyendrasana Eka pada adho mukha svanasana (Variação) Mandukasana Eka Pada Rajakapotasana Asma Paschimottanasana Problemas nos joelhos Mandukasana Eka Pada Rajakapotasana Utthan Pristhasana Pressão alta Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços Eka pada adho mukha svanasana (Variação). Gravidez Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado Eka pada adho mukha svanasana (Variação). - evitar caso o bebê já esteja sentado Bhujangasana Supta Matsyendrasana Mandukasana Savasana #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuit