Yoga Para Lombar: PREVENIR e REDUZIR DORES e FORTALECER | Fernanda Yoga

Oi pessoal! A aula de hoje é focada na lombar com muitas posturas que massageiam, fortalecem e relaxam essa parte do corpo. O objetivo é que você sinta um maior bem-estar após a aula. A prática e a consistência são essenciais para melhores resultados! Espero muito que gostem! ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! (Até o final de setembro, já vão ser CINQUENTA vídeos exclusivos!) Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): - - http://bit.ly/InstaGatoVaca Vídeo da Postura do Cachorro Olhando Pra Cima, junto com a Postura da Cobra (Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana): - http://bit.ly/InstaCobra Supta Padangusthasana: - http://bit.ly/InstaSuptaPadangusthasana Setu Bandha Sarvangasana (Postura Da Ponte): - http://bit.ly/InstaPonte ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Marjaryasana e Bidalasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: - Marjaryasana e Bidalasana - Urdhva Mukha Pasasana Flow PROBLEMAS GRAVES NAS COSTAS: - Urdhva Mukha Pasasana Flow - Supta Matsyendrasana ARDHA PAWANMUKTASANA: - Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro PRESSÃO ALTA: - Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro - Ardha Pawanmuktasana- apoie a cabeça em um travesseiro PROBLEMAS NO PESCOÇO: - Setu Bandha Sarvangasana - Supta Matsyendrasana – manter o pescoço na posição neutra GRAVIDEZ: - Bhujangasana - Supta Matsyendrasana - Ardha Pawanmuktasana - Savasana – Fazer o savasana virado de lado e om uma almofada entre a barriga e o chão #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita