Yoga para Iniciantes: EQUILIBRAR, FORTALECER, E ALONGAR TODO o CORPO | Fernanda Yoga

Oi pessoal! A aula de hoje vai trabalhar o corpo todo com posturas para treinar o equilíbrio, a flexibilidade e a força! Vamos trabalhar os Guerreiros e sentir essa força, coragem e aterramento! A prática nos ajuda a focar no momento presente e conectar corpo e mente para um maior autoconhecimento. Espero muito que goste! ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! (Até o final de setembro, já vão ser CINQUENTA vídeos exclusivos!) Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana): - https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha Postura Equestre (Anjaneyasana): - http://bit.ly/InstaPosturaEquestre Postura Equestre Com Torção (Parivrtta Anjaneyasana): - http://bit.ly/ParivrttaAnjaneyasana Postura do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III) - http://bit.ly/InstaGuerreiro3 Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I): - http://bit.ly/InstaGuerreiro1 Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II): - http://bit.ly/InstaGuerreiroII Postura da Criança (Balasana): - http://bit.ly/instabalasana Postura Da Pinça (Paschimottanasana): - http://bit.ly/InstaPinca Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana): - http://bit.ly/InstaPonte Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana): - http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: Marjaryasana e Bidalasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas Sukhasana – postura sentada Marjaryasana e Bidalasana Anjaneyasana Ardha Hanumanasana PROBLEMAS NA COLUNA: Parivrtta anjaneyasana Paschimottanasana Viparita Karani Jathara Parivartanasana PROBLEMAS NOS QUADRIS: Anjaneyasana Parivrtta anjaneyasana Ardha Hanumanasana PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO: Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra Virabhadrasana II- posição neutra Virabhadrasana I- posição neutra Setu Bandha Sarvangasana Viparita Karani PRESSÃO ALTA: Adho Mukha Svanasana (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) Virabhadrasana I Virabhadrasana II Virabhadrasana III Anjaneyasana Parivrtta anjaneyasana ASMA: Paschimottanasana GLAUCOMA: Viparita Karani GRAVIDEZ: Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga Savasana – deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão