TREINO PARA POSTERIORES | SEM EQUIPAMENTOS | 10 MINUTOS

TREINO PARA POSTERIORES | SEM EQUIPAMENTOS | 10 MINUTOS E aí, minhas preciosas💘 Sejam bem-vindas de volta a mais um Treino da Thali! Hoje resolvi fazer um treino de pernas com foco em posteriores, super rápido e eficiente de apenas 10 minutos sem equipamentos. Pode ser feito em qualquer lugar. Espero que gostem!😘 Beijinhos ♡ TREINO PARA POSTERIORES ♡ 👉🏼 45 segundos de execução 👉🏼 15 segundos de descanso 👉🏼 Repetir a sequência 3x para deixar ainda mais intenso, ou adicionar alguma carga. NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com/ 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X 🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮 (Outubro/2021) Altura: 1,68 Peso: 59kg Cintura: 67cm Quadril: 99cm Coxa: 53cm Panturrilha: 34cm Busto: 85cm EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO: Fone De Ouvido Bluetooth 5.0 Rose gold Philco: https://amzn.to/3luN0Co Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/3wtjUqQ Relógio Smart Huawei Honor 5: https://amzn.to/2QMFLKC Mini Band de Borracha: https://amzn.to/3ugPQ03 Mini Band de Poliéster: https://amzn.to/3fjugDK Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3wxcNgW Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/3yEqM6v Tapete de Yoga: https://amzn.to/2T1hzF1 Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/3yAaEDc Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/3uczntO Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3vjLPJG SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E AGORA INDICO: PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) CREATINAS: Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC Você pode gostar desses vídeos também: ➤ TREINO PARA SUPERIORES (braços, peito, costas e ombros) | SEM EQUIPAMENTOS | 15 MIN https://youtu.be/ipN1ROgmuP8 ➤ TREINO PARA O CORPO TODO | SEM EQUIPAMENTOS | 15 MIN https://youtu.be/MIOzifWQdjM ➤ TREINO PARA PERNAS E BUNDA SEM EQUIPAMENTOS 12 MIN https://youtu.be/6b8MdRGOpw0 ➤ TREINO DE CINCO MINUTOS PARA TRINCAR O ABDOMEN E PERDER A POCHETE | SEM EQUIPAMENTOS https://youtu.be/oClzwx0JfZA ➤ ALONGAMENTO DIÁRIO DE 12 MIN (CORPO INTEIRO) - Mobilidade e flexibilidade https://youtu.be/bI_tMEn-zzU ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias: ​https://youtu.be/shjzi5czvuw ➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA ? | Meu plano semanal atualizado + Dicas https://youtu.be/u3kIHWkH6wA Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/_7Eaqx6VXjA Um beijo e até logo! 😘 🎶 Music by KEAGAN - All Day - https://thmatc.co/?l=0A528F78 🎶 Music by Disco Shrine - Wanna Get Away - https://thmatc.co/?l=002375C3 🎶 Music by Parisalexa - Lv - https://thmatc.co/?l=AE0470DD 🎶 Music by TrigNO - Touch & Roll - https://thmatc.co/?l=F8DD380B #treinodepernas #treinodeposteriores #treinoemcasa