DE VOLTA À ROTINA | Treino de glúteos e novo PRÉ TREINO + o que eu como em um dia

E aí minhas preciosas! ♡ No vídeo de hoje finalmente VOLTEI para a minha rotina de treinos e dieta para ganho de massa! Mostrei um pouco do meu dia para vocês, ainda estou pegando o ritmo então confesso que sofri no treino de hoje haha mas aos poucos vou recuperando o mesmo pique dos treinos de antes. Mostrei algumas refeições do que eu como em um dia, minha ida ao mercado e também a minha compra de suplementos online. Espero que gostem e não esqueçam de curtir, comentar e compartilhar com as amigas! Beijinhos💕 ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E AGORA INDICO: PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) CREATINAS: Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC Minha Nutricionista: @nutri.nathaliareigado Meu personal trainer: @personalleomarques ⤵️ MINHAS MEDIDAS atualizadas Maio/2022 ⤵️ Peso: 58kg Altura: 1,68 % gordura: 21% Cintura: 63cm Quadril: 96cm Coxa: 53cm Braço: 26cm Peitoral: 86cm Panturrilha: 32cm Você pode gostar desses vídeos também: ➤ RETORNO COM A NUTRI | Mostrei os meus resultados + NOVA DIETA para ganhar massa muscular e perder gordura https://youtu.be/hWnIzYb_M2s ➤ TUDO O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHO DE MASSA + TREINO DE POSTERIORES https://youtu.be/cHoUsVR7fQE ➤ COMO EU PREPAREI AS REFEIÇÕES DA SEMANA | Almoço e jantar + Compras no mercado https://youtu.be/02avz_MPD7Y ➤ UM SÁBADO COMIGO | Treino cardio, refeições, matcha gelado e unboxing colchão Emma https://youtu.be/0FLMyn2K5UE ➤ TREINEI COM PERSONAL PELA PRIMEIRA VEZ *e quase morri* | Treino + Refeições pré e pós treino https://youtu.be/P1M94lu7Hz8 Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/-FLGMjJdl-k 🎶 Music by Lamar K - Black Birkin - https://thmatc.co/?l=C19C666A 🎶 Music by Kabwasa - Westside Blues - https://thmatc.co/?l=AB36D0E2 🎶 Music by Christine Nguyen - Eventually - https://thmatc.co/?l=49931047 🎶 Music by RMZ - Bubble Gum Sky - https://thmatc.co/?l=42E76911 🎶 Music by Damien Sebe - First Rain of Spring - https://thmatc.co/?l=6D932036 Music by Mr. Chase - Walk on Water - https://thmatc.co/?l=748B3445 DE VOLTA À ROTINA | Treino de glúteos e novo PRÉ TREINO + o que eu como em um dia #rotina #treinodegluteos #oqueeucomoemumdia