DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA + SUPLEMENTOS E TREINO DE POSTERIORES E GLÚTEOS

E aí minhas preciosas! ♡ No vlog de hoje eu mostrei o meu cardápio completo para ganhar massa muscular. Atualmente eu faço 8 refeições no dia e a minha dieta de bulking está em torno de 2.800 calorias. Esse cardápio foi montado pela minha nutricionista @nutri.nathaliareigado de acordo com o meu objetivo de ganho de massa e hipertrofia. Também mostrei um pouco do meu treino de posteriores e glúteos na academia. Espero que gostem do vídeo de hoje e não esqueçam de curtir, comentar e compartilhar com as amigas! Beijinhos, amo muito muito muito vocês💜 ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X 🎧 M E U P O D C A S T: Ouça no Spotify: https://open.spotify.com/show/1SVKnaAZL0RC8s8bv1qIlX?si=NXA-Fq9XQ6WMaXhGSplEWA Ouça no Youtube e inscreva-se: https://www.youtube.com/@narotinapodcast/videos SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E INDICO: CREATINAS: Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC PRÉ TREINO: Atlhetica Nutrition X7 PRE WORKOUT (300g): https://amzn.to/3FgqbxP Prohibido Hardcore Pré-Workout (180G), 3VS Nutrition (Citrus): https://amzn.to/3FgyGJa PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) Você pode gostar desses vídeos também: ➤ Estou ganhando massa muscular e aumentando pernas e glúteos | O que aprendi no processo de bulking? https://youtu.be/2UOm4BwCHUA ➤ Perdi MASSA MUSCULAR e ganhei gordura 😰| atualizações da DIETA, suplementação e TREINO de pernas https://youtu.be/_Xr_zY-0I20 ➤ Retorno na Nutri | Minhas medidas atuais, mostrei os meus resultados do bulking, ganhei MUITA massa! https://youtu.be/fuf3k5McVeE ➤ VLOG: 48H COMIGO | Meu treino de pernas e ombros + ATUALIZAÇÕES dos últimos dias https://youtu.be/4mvR1HkzW-o ➤ SE ARRUME COMIGO PARA ACADEMIA✨ Treino de pernas, mercado e DESAFIO para disciplina e motivação✨ https://youtu.be/dI1ZAMEZZ04 ➤ O QUE COMER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA | Melhores alimentos para emagrecer https://youtu.be/9ddyV_aFIhs Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/flJxKmdFnpY Tudo o que eu COMO e TREINO em um dia | Cardápio completo + SUPLEMENTOS para ganhar massa muscular #ganhodemassamuscular #dietaparaganharmassa #treinodegluteos #treinodepernas #fitness #cardapioparaganharmassamuscular #dietadebulking Music by OOYAH - Así Quedamos - https://thmatc.co/?l=304FE873 Music by STUDIO BEYOND - Love Week - https://thmatc.co/?l=E4541999 Music by RMZ - Bubble Gum Sky - https://thmatc.co/?l=42E76911 Music by Ok.Oso - Lonely - https://thmatc.co/?l=8071B8E6 Music by Iz Divine - End Scene - https://thmatc.co/?l=ED77D631