O que eu como em um dia | Cardápio completo para ganhar massa muscular + treino de pernas

E aí minhas preciosas! ♡ No vídeo de hoje eu mostrei tudo o que eu como em um dia para ganhar massa muscular, sendo vegetariana e estando na fase de bulking. Mostrei todas as minhas refeições em dia de treino de pernas. A minha dieta atual está entre 2.400 e 2.500 calorias, depende do dia e do treino. O meu treino de pernas está focado em hipertrofia muscular e por isso está com um volume alto e sempre faço a progressão de carga em praticamente todos os exercícios. Espero que gostem do vídeo de hoje e não esqueçam de curtir, comentar e compartilhar com as amigas! Beijinhos, amo muito muito muito vocês💜 ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X Minha Nutricionista: @nutrinathaliareigado Meu personal: @personalleomarques SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E AGORA INDICO: PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) CREATINAS: Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC ⭐️RECEITA GRANOLA CASEIRA⭐️ 100g de aveia laminada 100g de quinoa em flocos 100g de gergelim torrado 100g de castanha de caju picada 50g de açúcar mascavo Mistura tudo e guarda em um pote de vidro. Você pode gostar desses vídeos também: ➤ Receita de tapioca de cuscuz, TREINO de costas e peito, mostrei o meu guarda-roupa novo https://youtu.be/k5olvknSetg ➤ TREINO de posteriores e glúteos, RECEITA hambúrguer de soja, dieta para ganho de massa e skincare https://youtu.be/93aqABbcUYw ➤ Dia de refeição livre, treino de posteriores, organização da casa e netflix https://youtu.be/_4kIm15gtsk ➤ Rotina da manhã, destralhando o guarda-roupa, molho de lentilha e treino de pernas https://youtu.be/l2MMH5DJ4wE ➤ Um dia comigo | Treino cardio, compras saudáveis, refeições e comprinhas para casa https://youtu.be/DHlolPvyy54 Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/jI5ERDz_WMY Music by Nair B - Partly Cloudy - https://thmatc.co/?l=728E1F9D Music by Mr. Jello - Sunrays - https://thmatc.co/?l=5DECFB09 Music by Sonic Nothing - Penthouse - https://thmatc.co/?l=15A357CA Music by kojima plus - WALK A MILE - https://thmatc.co/?l=D4EF692F Music by ZARG - utopia (ft. MP3vius) - https://thmatc.co/?l=CB4F3681 #tudooqueeucomoemumdia #oqueeucomoemumdia #ganhodemassamuscular tags: um dia na minha vida, a day in my life, that girl, aquela garota, aesthetic girl, um dia produtivo, dia produtivo comigo, vlog day, daily vlog, vlog, healthy lifestyle, alimentação saudável, café da manhã americano, tudo o que eu como em um dia, what i eat in a day, o que eu como, ganho de massa muscular, hipertrofia