Yoga para FORTALECER e TONIFICAR os BRAÇOS (melhore a prática e defina os braços!) | Fernanda Yoga

Essa sequência vai te ajudar a fortalecer e tonificar os braços pra evoluir na sua prática! É uma sequência mais desafiadora, mas todos os níveis podem fazer! Coloquei variações para que vocês possam acompanhar respeitando o corpo e o tempo de cada um. Inspira, expira e vem comigo! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Chaturanga Dandasana (Postura Do Bastão Com Quatro Apoios) http://bit.ly/InstaChaturanga Ardha Pincha Mayurasana (Postura Do Golfinho) http://bit.ly/InstaGolfinho Vasisthasana (Postura Da Prancha Lateral) http://bit.ly/PranchaLateralBraçoFlexionado ❌CONTRAINDICAÇÕES: - Problema nos pulsos Vasisthasana Prancha alta Ardha purvottanasana - Problema nos ombros e cotovelos Vasisthasana Ardha Pincha Mayurasana Prancha alta e prancha baixa Ardha purvottanasana - Problemas no pescoço Ardha Pincha Mayurasana – mantenha a cabeça na posição neutra Ardha purvottanasana - Problemas na coluna Salamba bhujangasana - Gravidez Chaturanga Dandasana Salamba bhujangasana Savasana #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita