Yoga RÁPIDA (pra não deixar de praticar e EVOLUIR SUA PRÁTICA) | Fernanda Yoga

Aula de yoga rápida para se manter evoluindo na prática, em dias que não tiver tempo de fazer uma aula mais longa! RECOMENDAÇÃO O ideal é você fazer essa sequência em dias que não tem tempo de praticar para você não deixar de evoluir e separar 1 dia na semana ou mais para fazer uma aula mais longa. É uma aula de asanas sem meditação para você manter a evolução física na prática! Para a evolução mental, não deixe de fazer as meditações aqui do canal! ;) Contraindicações para as situações abaixo: Pressão alta Adho Mukha Svanasana – 3:42 (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) Ustrasana- 6:23 Salamba Sarvangasana- 8:34 Pressão baixa Ustrasana- 6:23 Problemas nas costas/coluna Bhujangasana – 4:46 Ustrasana- 6:23 Paschimottanasana – 7:31 (faça a postura com um professor do lado) Savasana – 9:48 (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos) Problemas nos punhos ou braços Phalakasana- 5:39 Problemas no pescoço Bitilasana – 2:46 Marjaryasana- 2:52 Ustrasana- 6:23 Salamba Sarvangasana- 8:34 Problemas nos Joelhos Virasana – 0:49 Problemas no coração Virasana – 0:49 Gravidez Adho Mukha Svanasana – 3:42 (confirme com seu médico se você pode fazer) Bhujangasana – 4:46 Salamba Sarvangasana- 8:34 Savasana – 9:48 (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas DICAS: Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Bhujangasana (Postura da Cobra) / Urdhva Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Cima) http://bit.ly/InstaCobra Ustrasana (Postura do Camelo) http://bit.ly/InstaCamelo Paschimottanasana (Postura da Pinça) http://bit.ly/InstaPinca Sarvangasana (Postura da Vela) http://bit.ly/InstaVela _______________________________________________________________ Pra fotos e dicas em vídeo de posturas, me siga no INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fernandayoga/ _______________________________________________________________