MINHA RELAÇÃO COM ÁLCOOL E RESTRIÇÕES NA DIETA + TREINO DE SUPERIORES PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

No vlog de hoje mostrei um pouco da minha rotina de treino e dieta para ganhar massa muscular e perder gordura. Mostrei a minha refeição livre e falei um pouco sobre álcool na dieta. Espero que gostem! Minha Nutricionista: @nutri.nathaliareigado ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: [https://thalinarotina.com](https://thalinarotina.com/) 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X 🎧 M E U P O D C A S T: Ouça no Spotify: https://open.spotify.com/show/1SVKnaAZL0RC8s8bv1qIlX?si=NXA-Fq9XQ6WMaXhGSplEWA Ouça no Youtube e inscreva-se: https://www.youtube.com/@narotinapodcast/videos SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E INDICO: CREATINAS: Creatina Max Titanium 300g: https://amzn.to/3ZOpBxX Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC PRÉ TREINO: Atlhetica Nutrition X7 PRE WORKOUT (300g): https://amzn.to/3FgqbxP Prohibido Hardcore Pré-Workout (180G), 3VS Nutrition (Citrus): https://amzn.to/3FgyGJa PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX concentrado 900g sabor Chocolate: https://amzn.to/3KILhao Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) Você pode gostar desses vídeos também: ➤ MEU PERCENTUAL DE MASSA MUSCULAR ATUAL😱, MEDIDAS DO CORPO E NOVA DIETA PARA DETOX https://youtu.be/5Wg3YDEeNz8 ➤ MINHA EVOLUÇÃO em 1 mês de consultoria de treinos, bolinho saudável e rotina pós Ortognática - EP. 2 https://youtu.be/zh3gVILpPbU ➤ Estou ganhando massa muscular e aumentando pernas e glúteos | O que aprendi no processo de bulking? https://youtu.be/2UOm4BwCHUA ➤ Perdi MASSA MUSCULAR e ganhei gordura 😰| atualizações da DIETA, suplementação e TREINO de pernas https://youtu.be/_Xr_zY-0I20 Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/W20-Y1cVd_A MINHA RELAÇÃO COM ÁLCOOL E RESTRIÇÕES NA DIETA + TREINO DE SUPERIORES PARA GANHAR MASSA MUSCULAR #dietaparaperdergordura #ganhodemassamuscular #treinodesuperiores #vlogderotina Music by Reggie San Miguel - Around The Corner - https://thmatc.co/?l=C499B714 Music by DRUBEATZ - promethazine - https://thmatc.co/?l=EC368224