Uma das minhas rotinas de treino para gluteos. ➢ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/olena.starodubets/ ➢ FACEBOOK: https://www.facebook.com/olenastarodubetss/

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Descrição

Exercício muito bom para quadríceps e glúteo ➢ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/olena.starodubets/ ➢ FACEBOOK: https://www.facebook.com/olenastarodubetss/

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Treino de abdominais com minha linda parceira Tatianne ➢ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/olena.starodubets/ ➢ FACEBOOK: https://www.facebook.com/olenastarodubetss/

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Um pouco sobre minha sessao Fotografica. Especial agradecimento a "Cor-de-Canela" (Make-up) https://www.youtube.com/channel/UCZ8dvPq8qnfz0uXz-D1Jr6g "TRAIN LIKE A BEAST - LOOK LIKE A BEAUTY"

O meu treino de peito e triceps. Pouca carga e muitas repetiçoes, até a falha para manter e definir o musculo. Normalmente faço 5 circuitos com 3 exercicios diferentes e 1 vez por semana....

3 series para cada circuito até falha.

No novo ginasio aprendendo coisas novas.

Olá a todos. Antes de mais, desculpem pela demora. O treino de hoje consiste em fazer super-serie entre dois exercícios pouco usuais nos ginásios ( sumo deadlift e o box jumps). Fiz essa...

Fiz estes Muffins e dei para os meus amigos provarem, e todos gostaram. Entao percebi que eu tinha que partilhar com voces tambem. :) Ingridientes: banana ovos ...