📩 Suscríbete a este Reto de Yoga - https://anabelotero.com/30diasdeyoga 🌟 Únete a los 30 días de Meditación - https://www.patreon.com/anabelotero Hoy es el día 8 del reto de 30 días de yoga en el que vamos realizar una clase de yoga enfocada en fortalecer y tonificar la musculatura de todo el cuerpo. Incluye ejercicios de fuerza para abdomen, brazos, piernas, espalda y glúteos (vamos, ¡un completo!). Recuerda que estas clases también son aptas para principiantes. 🌟 Clases completas en la Membresía Online: https://www.patreon.com/anabelotero 📩 Newsletter semanal con inspiración y consejos: http://anabelotero.com/newsletter/ ⬇️ Descarga mis relajaciones: http://anabelotero.com/yoga-nidra-descargas/ ❤️ Apoya mi trabajo con una Donación: https://bit.ly/3vTor8e OTROS RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes: https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar: https://anabelotero.com/aprende-a-med... Yoga Nidra para los 7 chakras: https://anabelotero.com/yoga-nidra-para-los-7-chakras/ Reto de 30 días de Yoga (2021): https://bit.ly/3JJ3q5z ¡PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga y el pilates, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, sino para una vida plena y feliz. Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces.

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA para TONIFICAR TODO EL CUERPO. El yoga nos aporta flexibilidad, equilibrio y conexión con nuestro interior, pero también nos da fuerza manteniendo nuestro cuerpo tonificado y sano. ¡Prepárate para sudar! FRASE DE HOY: " Tener coraje no significa que no tengamos miedo. Tener coraje y mostrar valentía significa que enfrentamos nuestros miedos. Podemos decir: He caído, pero me levantaré - Maya Angelou. ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga para activarte: https://www.youtube.com/watch?v=f7C9r_BdiJs&t=529s Activa tu fuego interno: https://www.youtube.com/watch?v=zQjmetfTr1w&t=961s Clase completa de Hatha Yoga: https://www.youtube.com/watch?v=6I6szP4_G2M&t=2161s Yoga para abdomen fuerte: https://www.youtube.com/watch?v=b4GQdf303vc&t=74s Yoga dinámico para todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=QRuXMBCAauA&t=893s Piernas fuertes: https://www.youtube.com/watch?v=TZfX73kWaU8&t=1s Flow para un cuerpo en forma: https://www.youtube.com/watch?v=fZdpSJ3bDmw&t=503s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

📩 Suscríbete a este Reto de Yoga - https://anabelotero.com/30diasdeyoga 🌟 Únete a los 30 días de Meditación - https://www.patreon.com/anabelotero Hoy es el día 10 del reto de 30 días de yoga en el que vamos realizar una clase de yoga terapéutico y restaurativo para eliminar toda la tensión del cuerpo y calmar la mente, eliminando estrés y ansiedad. Recuerda que estas clases también son aptas para principiantes. 🌟 Clases completas en la Membresía Online: https://www.patreon.com/anabelotero 📩 Newsletter semanal con inspiración y consejos: http://anabelotero.com/newsletter/ ⬇️ Descarga mis relajaciones: http://anabelotero.com/yoga-nidra-descargas/ ❤️ Apoya mi trabajo con una Donación: https://bit.ly/3vTor8e OTROS RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes: https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar: https://anabelotero.com/aprende-a-med... Yoga Nidra para los 7 chakras: https://anabelotero.com/yoga-nidra-para-los-7-chakras/ Reto de 30 días de Yoga (2021): https://bit.ly/3JJ3q5z ¡PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga y el pilates, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, sino para una vida plena y feliz. Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces.

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Si has llegado hasta aquí es que has hecho parte de los 30 DIAS DE YOGA y has hecho del tu práctica de yoga diaria un HÁBITO. Si tienes dudas sobre si podrás mantenerlo en el tiempo, hoy os doy 5 CONSEJOS prácticos para que de ahora en adelante no pierdas el hábito de hacer yoga. Hoy sólo tienes que sentarte y relajarte ;) Y por cierto, ¡nos vemos mañana con más! ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. SI QUIERES HACER ALGUNA CLASE ESTAS SON LAS MÁS POPULARES: Despierta con energía: https://www.youtube.com/watch?v=W5d9c-8DFV4 Yoga sin apoyar las manos: https://www.youtube.com/watch?v=j-zfeo0XZdc Yoga sin apoyar las manos2: https://www.youtube.com/watch?v=cwMAUhVqgsU&t=1189s Yoga para estirar todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=aouZ_icK5CI&t=601s Yoga para la espalda: https://www.youtube.com/watch?v=bEI-zQjHBmw&t=462s Yoga para una espalda sana: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk&t=974s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA para ESTIRAR TODO EL CUERPO. Es una clase tranquila donde trabajaremos la flexibilidad de todo nuestro cuerpo estirando profundamente piernas, caderas, espalda, hombros... Esto hace que sea una sesión ideal para DEPORTISTAS que suelen tener la musculatura tensa del deporte intenso. FRASE DE HOY: "Cuando encuentras la paz dentro de ti mismo, te conviertes en el tipo de persona que puede vivir en paz con otros." - Peace Pilgrim ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga por la mañana: https://www.youtube.com/watch?v=6JjdE-ezwcg&t=771 Yoga para Flexibilidad de Piernas y Espalda: https://www.youtube.com/watch?v=6s6I5XJzTrg&t=946s Estiramiento Profundo: https://www.youtube.com/watch?v=aouZ_icK5CI&t=587s Yoga para Flexibilidad: https://www.youtube.com/watch?v=026GWlIoovs&t=385s Yoga para descansar: https://www.youtube.com/watch?v=i2WsfawlmTY&t=110s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

📩 Suscríbete a este Reto de Yoga: https://anabelotero.com/30diasdeyoga 🌟 Únete a los 30 días de Meditación - https://www.patreon.com/anabelotero Te doy la bienvenida al Reto de 30 días de Yoga del 2023. Lo mejor de todo es que es gratis y apto para todo el mundo, incluso si ahora practicas yoga para principiantes. Estoy muy feliz de empezar este nuevo programa de yoga en el que te acompaño durante 30 días con una clase de yoga diaria. En ellas trabajaremos el cuerpo a nivel físico, mental y emocional ayudándote a reducir el estrés y la ansiedad, a ganar flexibilidad y fuerza, calmar la mente, mejorar la coordinación y el equilibrio y mucho más! 📩 Newsletter semanal con inspiración y consejos: http://anabelotero.com/newsletter/ 🌟 Clases completas en la Membresía Online: https://www.patreon.com/anabelotero ⬇️ Descarga mis relajaciones: http://anabelotero.com/yoga-nidra-descargas/ ❤️ Apoya mi trabajo con una Donación: https://bit.ly/3vTor8e OTROS RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes: https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar: https://anabelotero.com/aprende-a-med... Yoga Nidra para los 7 chakras: https://anabelotero.com/yoga-nidra-para-los-7-chakras/ Reto de 30 días de Yoga (2021): https://bit.ly/3JJ3q5z CAPÍTULOS 0:00 - Reto de 30 Días de Yoga 1:02 - Suscríbete al reto 1:49 - Reto EXTRA 30 Días de Meditación 2:24 - Suscríbete a la Membresía Online 2:48 - Invita a un amigo y deja un comentario ¡PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga y el pilates, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, sino para una vida plena y feliz. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces.

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA para MOVILIZAR TODO EL CUERPO en POCO TIEMPO. Es una clase fluida y dinámica donde encadenaremos un movimiento con el siguiente generando calor y activación! Fortalece y activa todo tu cuerpo con esta clase de yoga. ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga Flow para todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=sDJZXzNzfF0&feature=youtu.be Activa tu fuego interno: https://www.youtube.com/watch?v=zQjmetfTr1w&t=108s Yoga para un cuerpo en forma: https://www.youtube.com/watch?v=DgVinJ_SsW0&t=72s Yoga dinámico para activar cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=f7C9r_BdiJs&t=474s Yoga para abdomen y espalda: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

📩 Suscríbete a este Reto de Yoga - https://anabelotero.com/30diasdeyoga 🌟 Únete a los 30 días de Meditación - https://www.patreon.com/anabelotero Hoy es el día 6 del reto de 30 días de yoga en la que vamos realizar ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo. Es ideal si estás buscando ganar flexibilidad en piernas y caderas, pero también trabajaremos espalda, hombros y cuello. Recuerda que estas clases también son aptas para principiantes. 🌟 Clases completas en la Membresía Online: https://www.patreon.com/anabelotero 📩 Newsletter semanal con inspiración y consejos: http://anabelotero.com/newsletter/ ⬇️ Descarga mis relajaciones: http://anabelotero.com/yoga-nidra-descargas/ ❤️ Apoya mi trabajo con una Donación: https://bit.ly/3vTor8e OTROS RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes: https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar: https://anabelotero.com/aprende-a-med... Yoga Nidra para los 7 chakras: https://anabelotero.com/yoga-nidra-para-los-7-chakras/ Reto de 30 días de Yoga (2021): https://bit.ly/3JJ3q5z ¡PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga y el pilates, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, sino para una vida plena y feliz. Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces.

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA para MOVILIZAR EL CUERPO y DESPERTARLO. Ya sea porque te acabas de levantar o porque has tenido un día muuuuy largo, esta clase te va a hacer sentir muy bien ;) FRASE DE HOY: " Te honro. Tienes luz, amor, belleza, verdad y paz en tu interior. Cuando estás en ese lugar dentro de ti y yo estoy en ese lugar dentro de mí, somos UNO" - Lesley Fightmaster ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga por la mañana: https://www.youtube.com/watch?v=6JjdE-ezwcg&t=771s Saludo al sol para principiantes: https://www.youtube.com/watch?v=bL0KeBTsTmY&t=1s Recupera tu energía: https://www.youtube.com/watch?v=lohzt3D-HlM&t=950s Yoga por la mañana: https://www.youtube.com/watch?v=uACy6ZEXlBs&t=471s Despierta con energía: https://www.youtube.com/watch?v=W5d9c-8DFV4&t=2s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

👉🏼Únete al Programa de 7 días de Yoga Nidra aquí: https://bit.ly/3qmjlOr Descárgate el pack completo de sesiones sin anuncios aquí 👉🏼 https://bit.ly/3L0Z3n3 // Te doy la bienvenida a este Programa de 7 días de Yoga Nidra para los 7 chakras. Con estas sesiones vamos a ir purificando, equilibrando y desbloqueando energéticamente cada uno de los chakras. Hoy es el día 4 y vamos a trabajar el cuarto chakra llamado Anahata o tambien conocidocomo chakra corazón. Este chakra está asociado a los sentimientos de amor puro y a la compasión. Más abajo tienes los links de cada uno de los días del reto: 🌟Contenido exclusivo: https://www.patreon.com/anabelotero ❤️ DONACIÓN: Si quieres apoyar mi trabajo y que siga creando clases puedes hacer una donación aquí 👉🏼 https://bit.ly/3vTor8e 💌 Newsletter 👉🏼 http://anabelotero.com/newsletter/ LINKS DEL PROGRAMA DE YOGA NIDRA: Día 1 - Primer Chakra. Chakra Muladhara o chakra raíz: https://youtu.be/Sbb8y5gI6ps Día 2 - Segundo Chakra. Chakra svadhistana: https://youtu.be/vChxA2Hb7jI Día 3 - Tercer chakra. Chakra Manipura o chakra del plexo solar https://youtu.be/owgSNEg6T-0 Día 4 . Cuarto chakra. Chakra Anahata o chakra corazón https://youtu.be/80Lrc3or-Os Día 5 - Quinto chakra. Chakra Vishuddha o chakra garganta (link todavía no disponible) Día 6 - Sexto chakra. Chakra Ajna o chakra del entrecejo (link todavía no disponible) Día 7 - Séptimo chakra. Chakra Sahasrara o charta corona (link todavía no disponible) Puedes descargare TODO EL PACK de sesiones por adelantado a través de mi página web: https://anabelotero.com/yoga-nidra-descargas/ RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes 👉🏼 https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar 👉🏼 https://anabelotero.com/aprende-a-med... Reto de 30 días de Yoga 👉🏼 https://bit.ly/3JJ3q5z PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com CAPÍTULOS: 0:00 - Cualidades de Anahata 0:30 - Cómo suscribirse al programa 0:47 - Preparación y relajación. 10:21 - Sankalpa 11:32 - Rotación de la conciencia 22:30 - Conciencia cuerpo/espejo 26:12 - Visualización para armonizar el Chakra Anahata 35:26: - Sankalpa 36:32 - Despertar 39:28 - Cómo suscribirse al programa 39:48 - Continúa con este vídeo SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA para ESTIRAR TODO EL CUERPO EN PROFUNDIDAD. Es una clase completa y suave donde vamos a trabajar con posturas de flexibilidad para aumentar la movilidad en todo el cuerpo y sentirnos aliviados y ágiles al final de la clase. FRASE DE HOY: "Es en la quietud donde encontramos la creatividad y la solución a los problemas" "Sólo mira, sólo escucha, no hace falta nada más" - ECKART THOLE ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga por la mañana: https://www.youtube.com/watch?v=6JjdE-ezwcg&t=771s Yoga para cuidar tu espalda: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk&t=970s Yoga todo el cuerpo sin manos: https://www.youtube.com/watch?v=cwMAUhVqgsU&t=1346s Yoga para aumentar energía: https://www.youtube.com/watch?v=lohzt3D-HlM&t=888s Yoga para tonificar todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=DgVinJ_SsW0&t=138s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA para aumentar la FLEXIBILIDAD EN LA PARTE POSTERIOR DEL CUERPO. Concretamente en las piernas que suelen acortarse por nuestro estilo de vida occidental más sedentario donde pasamos gran parte del tiempo sentados en posturas muy estáticas. Como consecuencia, la espalda se acorta y se tensa por lo que vamos a estirar y flexibilizar toda la parte posterior del cuerpo para tener un cuerpo más ágil y libre de tensión. FRASE DE HOY: " Las dos pruebas más difíciles en el camino espiritual son la paciencia para esperar el momento correcto y el valor para no decepcionarse con lo que nos encontramos" - Paulo Coelho ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Estira todo el cuerpo en profundidad: https://www.youtube.com/watch?v=aouZ_icK5CI Yoga para aliviar tensión: https://www.youtube.com/watch?v=FzNsjEfVIgw&t=1s Yoga para cervicales, cuello y hombros: https://www.youtube.com/watch?v=JTitCyYjp2U&t=83s Yoga para ganar flexibilidad: https://www.youtube.com/watch?v=026GWlIoovs Yoga por la mañana, estira todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=uACy6ZEXlBs&t=468s Yoga para tu espalda: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk&t=971s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA reforzar tu SISTEMA INMUNE. A través de las torsiones vamos a masajear órganos y glándulas muy importantes para el sistema inmunitario. Además realizaremos aperturas de pecho que estimulan la glándula timo que tiene un papel muy importante en la detección de células anómalas en el cuerpo y finalizaremos con una inversión para estimular la tiroides. No te lo puedes perder ;) ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga para apertura de pecho: https://www.youtube.com/watch?v=Ei8mt6PZdbY&t=498s Yoga por la mañana: https://www.youtube.com/watch?v=6JjdE-ezwcg&t=771s Yoga para reducir el estrés :https://www.youtube.com/watch?v=gf6ha0UDMk0&t=56s Yoga para recuperar energía: https://www.youtube.com/watch?v=lohzt3D-HlM&t=851s Yoga sin apoyar manos: https://www.youtube.com/watch?v=cwMAUhVqgsU&t=1114s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

👉🏼 Únete al Programa de 7 días de Yoga Nidra aquí: https://bit.ly/3qmjlOr Descárgate el pack completo de sesiones sin anuncios aquí 👉🏼 https://bit.ly/3L0Z3n3 // Te doy la bienvenida a este Programa de 7 días de Yoga Nidra para los 7 chakras. Con estas sesiones vamos a ir purificando, equilibrando y desbloqueando energéticamente cada uno de los chakras. Hoy es el día 6 y vamos a trabajar el sexto chakra llamado Ajna, tanbien conocido como el tercer ojo. Este chakra te permite conectar con tu intuición y desarrollar el discernimiento correcto antes decisiones difíciles. Más abajo tienes los links de cada uno de los días del reto: 🌟Contenido exclusivo: https://www.patreon.com/anabelotero ❤️ DONACIÓN: Si quieres apoyar mi trabajo y que siga creando clases puedes hacer una donación aquí 👉🏼 https://bit.ly/3vTor8e 💌 Newsletter 👉🏼 http://anabelotero.com/newsletter/ LINKS DEL PROGRAMA DE YOGA NIDRA: Día 1 - Primer Chakra. Chakra Muladhara o chakra raíz: https://youtu.be/Sbb8y5gI6ps Día 2 - Segundo Chakra. Chakra svadhistana: https://youtu.be/vChxA2Hb7jI Día 3 - Tercer chakra. Chakra Manipura o chakra del plexo solar https://youtu.be/owgSNEg6T-0 Día 4 . Cuarto chakra. Chakra Anahata o chakra corazón https://youtu.be/80Lrc3or-Os Día 5 - Quinto chakra. Chakra Vishuddha o chakra garganta https://youtu.be/nwb2iukR5tA Día 6 - Sexto chakra. Chakra Ajna o chakra del entrecejo https://youtu.be/hv1tndK2-3s Día 7 - Séptimo chakra. Chakra Sahasrara o charta corona (link todavía no disponible) Puedes descargare TODO EL PACK de sesiones por adelantado a través de mi página web: https://anabelotero.com/yoga-nidra-descargas/ RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes 👉🏼 https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar 👉🏼 https://anabelotero.com/aprende-a-med... Reto de 30 días de Yoga 👉🏼 https://bit.ly/3JJ3q5z PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com CAPÍTULOS: 0:00 - Cualidades de Ajna 0:31 - Cómo suscribirse al programa 0:49 - Preparación 2:57 - Relajación 9:03 - Sankalpa 10:12 - Rotación de la conciencia 19:25 - Conciencia cuerpo/piel 23:47 - Respiración 29:50 - Visualización para armonizar el Chakra Ajna 38:25 - Sankalpa 39:16 - Despertar 41:19 - Cómo suscribirse al programa 41:36 - Continúa con este vídeo SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel palabras clave: yoga para principiantes, reto de yoga, yoga en casa en español, Yoga Nidra para los chakras, desbloquear chakras, muladhara, svdhistana, Manipura, anahata, vishudda, ajna, sahasrara, yoga nidra en español, Yoga Nidra para sanción y rejuvenecimiento, meditación guiada yoga Nidra, yoga para superar momentos difíciles, yoga nidra principiantes, Yoga Nidra para sanar, Yoga Nidra para sanación, yoga nidra para insomnio, relajación para insomnio, yoga nidra para dormir, yoga para estrés y ansiedad, escaneo del cuerpo, rotación de la conciencia, meditación para dormir, hipnosis para dormir, sueño yóguico, sueño yoguico, Andrew Huberman Yoga nidra, hipnosis, Andrew Huberman nsdr, relajación guiada, non sleep deep Rest, hipnosis del sueño, inducción al sueño, tags: yoga para principiantes,yoga en casa en español,Yoga Nidra para los chakras,desbloquear chakras,yoga nidra en español,Yoga Nidra para sanción y rejuvenecimiento,meditación guiada yoga Nidra,yoga nidra principiantes,Yoga Nidra para sanar,Yoga Nidra para sanación,yoga nidra para dormir,yoga para estrés y ansiedad,escaneo del cuerpo,meditación para dormir,Andrew Huberman Yoga nidra,Andrew Huberman nsdr,relajación guiada,inducción al sueño,hipnosis, reto de yoga,

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA PARA EMPEZAR A PRACTICAR YOGA! Es una clase sencilla donde aprenderás a ejecutar paso a paso el Saludo al Sol. Trabajaremos la correcta colocación del cuerpo en las posturas que construirán tu práctica de yoga en el futuro. Espero verte por mucho más tiempo en mi canal, tengo muchas más cosas que enseñarte!! ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Saludo al Sol: https://www.youtube.com/watch?v=qESpCqbwkEU&t=481s Yoga por la mañana: https://www.youtube.com/watch?v=6JjdE-ezwcg&t=771s Tu primera clase de yoga: https://www.youtube.com/watch?v=4FCC99Js_x8&t=54s Yoga al amanecer: https://www.youtube.com/watch?v=uACy6ZEXlBs&t=9s Meditación guiada para Principiantes: https://www.youtube.com/watch?v=E1PEaaCZhik&t=137s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA para esos días en los que nuestras EMOCIONES nos superan y nuestro cuerpo se tensa por los ALTOS NIVELES DE ESTRÉS. Nuestro cuerpo está íntimamente relacionado con nuestra mente y en esta clase vamos a liberar tensiones que las emociones abrumadoras generan en la zona de las caderas y las cervicales. Te sentirás emocionalmente liberad@ y libre de tensión. FRASE DE HOY: “Existen dos formas de ver la vida. Una es creyendo que nada es un milagro, la otra es creyendo que todo es un milagro”. - Albert Einstein ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Viaje al Silencio: https://www.youtube.com/watch?v=_uzBAVGFYBY Yoga y Respiración: https://www.youtube.com/watch?v=tQf-ijcG73s&t=1093s Yoga para tensión en las cervicales: https://www.youtube.com/watch?v=JTitCyYjp2U&t=31s Yoga para cuidar tu espalda: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk&t=970s Meditación guiada para Principiantes: https://www.youtube.com/watch?v=E1PEaaCZhik&t=137s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

🌟Semana de Yoga DETOX: https://www.patreon.com/anabelotero En esta clase de Yoga DETOX de 35 minutos vamos a realizar una sesión con torsiones e inversiones que permitirán mejorar la digestión y la circulación, además de activar o equilibrar el metabolismo. Es perfecta para empezar el año 2023 haciendo una limpieza del organismo y eliminar todas las toxinas del cuerpo. 🌟Semana DETOX Patreon: https://www.patreon.com/anabelotero 📩 Newsletter: http://anabelotero.com/newsletter/ ⬇️ Descarga mis relajaciones: http://anabelotero.com/yoga-nidra-descargas/ ❤️ Apoya mi trabajo con una Donación: https://bit.ly/3vTor8e RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes: https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar: https://anabelotero.com/aprende-a-med... Reto de 30 días de Yoga: https://bit.ly/3JJ3q5z Yoga Nidra para los 7 chakras: https://anabelotero.com/yoga-nidra-para-los-7-chakras/ PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com CAPÍTULOS: 0:00 - Introducción 0:38 -Semana de Yoga DETOX 1:10 - Clase de Yoga detox (drenaje y limpieza) 26:56 - Relajación - Limpieza energética. 35:06 - Semana de Yoga DETOX SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces. palabras clave: yoga para principiantes, reto de yoga, yoga en casa en español, yoga detox para principiantes, yoga para perder peso, yoga para la digestión, yoga 40 minutos, clase completa de yoga, yoga con torsiones.

🌟Programa de Yoga Nidra para los 7 chakras 👉🏼 https://anabelotero.com/yoga-nidra-para-los-7-chakras/ Contenido exclusivo 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero ¿Qué es realmente el Yoga Nidra y para qué sirve? Hoy hablaré de esta técnica de relajación profunda consciente y de su utilidad, sus beneficios y de todas las aplicaciones que tiene. Esta técnica de meditación guiada es excelente para inducir el sueño, reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la memoria y el aprendizaje. ❤️ DONACIÓN: Si quieres apoyar mi trabajo y que siga creando clases puedes hacer una donación aquí 👉🏼 https://bit.ly/3vTor8e NEWSLETTER: No te pierdas las últimas notícias 👉🏼 http://anabelotero.com/newsletter/ RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes 👉🏼 https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar 👉🏼 https://anabelotero.com/aprende-a-med... Reto de 30 días de Yoga 👉🏼 https://bit.ly/3JJ3q5z PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com CAPÍTULOS: 0:00 - Introducción 0:45 - Qué es el yoga Nidra 2:17 - Significado de la palabra Yoga Nidra 3:15 - Estado Hipnagógico 4:11 - Origenes y creador del yoga nidra 7:11 - 1r Beneficio - Mente receptiva, creatividad y resolución de problemas 10:02 - 2o Beneficio - Mejora el aprendizaje y la memoria 11:23 - 3r Beneficio- Reestablece la salud natural del cuerpo 13:16 - 4o Beneficio - Reduce el estrés y la ansiedad 14:47 - ¡Gran Noticia! 15:50 - Sigue con este vídeo SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel palabras clave: yoga para principiantes, yoga en casa en español, para que sirve el yoga nidra, beneficios del Yoga Nidra, que es el Yoga Nidra, yoga nidra en español, meditación guiada yoga Nidra, yoga nidra principiantes, yoga nidra para insomnio, relajación para insomnio, yoga nidra para dormir, yoga para estrés y ansiedad, escaneo del cuerpo, rotación de la conciencia, meditación para dormir, hipnosis para dormir, música para dormir, sueño yóguico, sueño yoguico, Andrew Huberman Yoga nidra, hipnosis, Andrew Huberman nsdr, relajación guiada, non sleep deep Rest, hipnosis del sueño, inducción al sueño,

Descarga esta sesión aquí: http://anabelotero.com/yoga-nidra-descargas/ En esta relajación profunda vamos a utilizar el poder de autosugestión para relajar el cuerpo físico. Consiste en una relajación guiada de las distintas partes del cuerpo a través del poder de la mente usando órdenes mentales. Es una práctica perfecta como relajación previa a las sesiones de yoga nidra. ❤️ DONACIÓN: Si quieres apoyar mi trabajo y que siga creando clases puedes hacer una donación aquí 👉🏼 https://bit.ly/3vTor8e Contenido exclusivo 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Newsletter 👉🏼 http://anabelotero.com/newsletter/ RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes 👉🏼 https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar 👉🏼 https://anabelotero.com/aprende-a-med... Reto de 30 días de Yoga 👉🏼 https://bit.ly/3JJ3q5z PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com CAPÍTULOS: 0:00 - Introducción 0:13 - Preparación 1:25 - Relajación con Autosugestión 8:23 - Silencio final (savasana) 10:10 - Despertar 11:24 - Sigue con este vídeo SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel palabras clave: yoga para principiantes, yoga para principiantes, yoga en casa en español, yoga nidra en español, meditación guiada yoga Nidra, yoga nidra principiantes, yoga nidra para insomnio, relajación para insomnio, yoga nidra para dormir, yoga para estrés y ansiedad, escaneo del cuerpo, rotación de la conciencia, meditación para dormir, hipnosis para dormir, sueño yóguico, sueño yoguico, Andrew Huberman Yoga nidra, hipnosis, Andrew Huberman nsdr, relajación guiada, non sleep deep Rest, hipnosis del sueño, inducción al sueño, Entrenamiento autógeno de Schultz, relajación profunda del cuerpo, relajación progresiva,

👉🏼 Únete al Programa de 7 días de Yoga Nidra aquí: https://bit.ly/3qmjlOr Descárgate el pack completo de sesiones sin anuncios aquí 👉🏼 https://bit.ly/3L0Z3n3 // Te doy la bienvenida a este Programa de 7 días de Yoga Nidra para los 7 chakras. Con estas sesiones vamos a ir purificando, equilibrando y desbloqueando energéticamente cada uno de los chakras. Hoy es el día 3 y vamos a trabajar el tercer chakra llamado Manipura, situado en el plexo solar. Este chakra está asociado a la autoestima, al poder persona y a la fuerza de voluntad, además de proporcionarnos gran cantidad de energía. Más abajo tienes los links de cada uno de los días del reto: 🌟Contenido exclusivo: https://www.patreon.com/anabelotero ❤️ DONACIÓN: Si quieres apoyar mi trabajo y que siga creando clases puedes hacer una donación aquí 👉🏼 https://bit.ly/3vTor8e 💌 Newsletter 👉🏼 http://anabelotero.com/newsletter/ LINKS DEL PROGRAMA DE YOGA NIDRA: Día 1 - Primer Chakra. Chakra Muladhara o chakra raíz: https://youtu.be/Sbb8y5gI6ps Día 2 - Segundo Chakra. Chakra svadhistana: https://youtu.be/vChxA2Hb7jI Día 3 - Tercer chakra. Chakra Manipura o chakra del plexo solar https://youtu.be/vChxA2Hb7jI Día 4 . Cuarto chakra. Chakra Anahata o chakra corazón (link todavía no disponible) Día 5 - Quinto chakra. Chakra Vishuddha o chakra garganta (link todavía no disponible) Día 6 - Sexto chakra. Chakra Ajna o chakra del entrecejo (link todavía no disponible) Día 7 - Séptimo chakra. Chakra Sahasrara o charta corona (link todavía no disponible) Puedes descargare TODO EL PACK de sesiones por adelantado a través de mi página web: https://anabelotero.com/yoga-nidra-descargas/ RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes 👉🏼 https://anabelotero.com/reto-7-dias-y... Programa Aprende a meditar 👉🏼 https://anabelotero.com/aprende-a-med... Reto de 30 días de Yoga 👉🏼 https://bit.ly/3JJ3q5z PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063644165324 WEB: https://anabelotero.com CAPÍTULOS: 0:00 - Cualidades de Manipura 0:41 - Cómo suscribirse al programa 1:04 - Preparación 1:57 - Relajación del cuerpo (autosugestión) 5:24 - Respiración con marta Soham 12:02 - Sankalpa 13:02 - Rotación de la conciencia 18:52- Visualización para armonizar el Chakra Manipura 29:37 - Sankalpa 30:35 - Despertar 32:52 - Cómo suscribirse al programa 33:05 - Continúa con este vídeo SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel palabras clave: meditación para la autoestima, meditación para el poder personal, yoga para principiantes, reto de yoga, yoga en casa en español, Yoga Nidra para los chakras, desbloquear chakras, muladhara, svdhistana, Manipura, anahata, vishudda, ajna, sahasrara, yoga nidra en español, Yoga Nidra para sanción y rejuvenecimiento, meditación guiada yoga Nidra, yoga para superar momentos difíciles, yoga nidra principiantes, Yoga Nidra para sanar, Yoga Nidra para sanación, yoga nidra para insomnio, relajación para insomnio, yoga nidra para dormir, yoga para estrés y ansiedad, escaneo del cuerpo, rotación de la conciencia, meditación para dormir, hipnosis para dormir, sueño yóguico, sueño yoguico, Andrew Huberman Yoga nidra, hipnosis, Andrew Huberman nsdr, relajación guiada, non sleep deep Rest, hipnosis del sueño, inducción al sueño,